Imagínate que al leer un libro no existiera la opción de volver la página atrás,
¿Con cuánta atención leerías ese libro? Eso es la vida.
Desarrollar esa atención se convierte en nuestra necesidad en una existencia de calidad.
Esta disciplina de desarrollo humano trabaja la mirada o enfoque, la alimentación de la vida en entornos VUCA. (Volátil, incierto, complejo y ambiguos) Necesaria la regulación consciente de nuestro sistema nervioso con mirada y entrenamiento de Mindfulness.
Las técnicas de Mindfulness se sustentan en investigaciones neurocientíficas sobre las prácticas contemplativas. La neuroplasticidad se ha demostrado como la capacidad del cerebro de cambiar respuestas condicionadas, experiencias de entrenamiento, procesos de aprendizaje, mejorando las capacidades cognitivas y comunicaciones más eficientes con estas prácticas.
Nos proporciona herramientas para el entrenamiento de la atención, una actitud, un modo amable de observar nuestro mundo y lo que nos rodea. Nos enseña a darnos tiempo para reconectar con nosotros mismos y nuestras emociones, con lo que somos realmente sin condicionamientos. Un aprendizaje para la vida y con ello procurarse un envejecimiento activo.
Autoconocimiento, aceptación y alimentación como herramientas del cambio consciente, junto a técnicas de respiración y meditación.
El objetivo general de este programa es reducir el “edadismo”, las barreras y prejuicios de la
edad con el que mantenernos activos. Fabricar entusiasmo y motivación. Integrar las técnicas
basadas en Mindfulness, desarrollar habilidades sociales, creando espacios para la salud, el
cuidado y la alimentación de nuestro entorno creando nuestro propio bienestar y serenidad.
Objetivos específicos:
Comprender, reducir el estrés y la ansiedad.
Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor debido a
adquirir una mayor resistencia emocional y psicológica.
Aprender a «responder» en vez de «reaccionar» ante los problemas.
Vivir desde el presente, más plenamente.
Reducir los problemas de insomnio.
Mejorar la habilidad para lidiar con enfermedades y / o dolor crónico.
Disminuir la presión sanguínea no saludable.
Disminuir la frecuencia cardíaca.
Desarrollo de la función inmune: menos resfriados y casos de gripe.
Incremento del enfoque mental, claridad en el pensamiento y la percepción.
Mejora de la función cerebral.
Aumento de los sentimientos de conexión con los demás
Presencial, online, diferido.
Dirigido a personas mayores de 50 años, interesadas en afrontar la vida desde una perspectiva diferente, reducir su estrés y aumentar su bienestar. Personas que deseen iniciarse en prácticas contemplativas: meditación, introspección, en cómo ayudarse a reconectar consigo misma.No es necesaria experiencia previa en Mindfulne