1. Conocer los fundamentos teóricos y científicos de la Psicología Positiva como disciplina centrada en el bienestar, el florecimiento humano y el desarrollo de fortalezas.
2. Fomentar la autocomprensión y el autoconocimiento a través del descubrimiento de fortalezas personales, valores y recursos internos.
3. Adquirir herramientas prácticas para el desarrollo de estados emocionales positivos como la gratitud, la esperanza, la compasión y el perdón.
4. Promover una vida con sentido y propósito, integrando el crecimiento personal con la vida cotidiana y las relaciones interpersonales.
5. Entrenar habilidades emocionales y cognitivas que favorezcan la resiliencia, la autoestima, el optimismo realista y el afrontamiento saludable del malestar.
6. Facilitar espacios de reflexión y práctica experiencial para integrar el aprendizaje en el día a día, a través de dinámicas, meditaciones y ejercicios vivenciales.
Presencial
1.- Introducción a la Psicología: Positiva Historia, modelo PERMA, diferencias con la psicología tradicional
2.- Bienestar subjetivo y felicidad auténtica: Felicidad hedónica vs. eudaimónica, placer y sentido, satisfacción vital
3.- Emociones positivas: Teoría de Fredrickson, beneficios emocionales y físicos, cómo cultivarlas 4.- Fortalezas personales y virtudes: Clasificación VIA, autoconocimiento, aplicación práctica de las fortalezas
5.- Gratitud y aprecio: Impacto psicológico, diario de gratitud, carta de agradecimiento
6.- Optimismo realista y esperanza: Pensamiento positivo, reformulación cognitiva, estudios sobre resiliencia futura
7.- El sentido vital y los valores: Logoterapia, propósito de vida, motivación intrínseca, meditación contemplativa
8.- Relaciones positivas y vínculos significativos: Apoyo social, vínculos nutritivos, comunicación compasiva y empatía
9.- Resiliencia y crecimiento postraumático: Qué es ser resiliente, recuperación emocional, actitudes protectoras y potenciadoras
10.- Autocompasión y perdón: Autocuidado, liberación emocional, perdón como proceso, ejercicio de carta personal
11.- Atención plena y Psicología Positiva: Mindfulness, regulación emocional, cómo se relaciona con las fortalezas del carácter
12.- Fluir: la experiencia óptima: Teoría del flow, concentración profunda, actividades significativas 13.- Creatividad y juego: Creatividad para el bienestar, juego como recurso psicológico, práctica vivencial
14.- Autorrealización y congruencia: Valores personales, coherencia vital, herramientas para evaluar y rediseñar nuestra vida
15.- Cierre del curso: integrar lo aprendido: Síntesis, plan de acción personal, visualización de una vida plena