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UNED Sénior

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Asignatura: Mindfulness II: Hábito de vida saludable

Fechas
Del 14 de febrero al 16 de mayo de 2023
Aulas
Espacios en los que se desarrolla: Aula 2.4
Profesores que la imparten
Hermida Livia Romina
Cuatrimestre
Esta asignatura se impartirá en el 2º Cuatrimestre
Descripción

Mindfulness, palabra inglesa cuya traducción más utilizada en castellano es Conciencia o Atención Plena es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir , significa prestar atención de una manera

determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar (Kabat -Zinn, 2009, p. 26).

En este sentido, la práctica de Mindfulness puede ayudar a cualquier persona a vivir de forma más plena en el presente, mejorando su bienestar en todos los niveles, con mayor aceptación y de una manera más amable.

Con este curso se pretende profundizar en la práctica, asentando conocimientos adquiridos en el curso Mindfulness I y ampliando los contenidos para asentar las bases de la práctica.

OBJETIVOS:

- Profundizar en la práctica del Mindfulness.

- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.

- Potenciar una mayor atención al cuerpo y a la mente.

- Integrar la práctica de Mindfulness en nuestras experiencias cotidianas.

- Favorecer la autoamabilidad.

- Aumentar la capacidad de darse cuenta y ser conscientes de sus conductas y decisiones.

- Favorecer y mejorar las relaciones interpersonales.

- Poner en práctica hábitos de vida saludables.

CONTENIDOS:

- Profundizando en la práctica de la meditación.

- Prácticas de respiración.

- Neurociencia de la meditación.

- Enfocando la atención en el cuerpo y los pensamientos.

- Mindfulness a través de los sentidos.

- Atención y aceptación de las emociones.

- Indagar en la comunicación consciente.

- Profundizar en la práctica de la alimentación consciente.

- Compasión y autocompasión.

- Practicando la gratitud.

- Práctica de movimientos conscientes.

- Meditación en movimiento.

- Mindfulness y creatividad.

- Meditaciones guiadas.

METODOLOGÍA

La metodología de este curso será totalmente vivencial. Las explicaciones teóricas se afianzan a través de las propuestas prácticas que se irán realizando a lo largo de cada una de las sesiones y que luego podrán seguir practicando durante la semana en sus casas.

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