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UNED Sénior

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Asignatura: Mindfulness II: como hábito de vida saludable

Fechas
Del 15 de febrero al 7 de junio de 2022
Aulas
Espacios en los que se desarrolla: Aula 2.4 y Aula Espacio Senior
Profesores que la imparten
Hermida Livia Romina
Cuatrimestre
Esta asignatura se impartirá en el 2º Cuatrimestre
Descripción

HORARIO: Martes de 9:15 a 11:15 horas.

Mindfulness, palabra inglesa cuya traducción más utilizada en castellano es Atención Plena, es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente. Es la manera de vivir el ahora desde una total aceptación, de una manera amable; así podremos vivir más felices y de una forma más auténtica.

Con este curso se pretende profundizar en la práctica, asentando conocimientos adquiridos en el curso Mindfulness I y ampliando los contenidos para asentar las bases de la práctica.

OBJETIVOS:

- Profundizar en la práctica del Mindfulness.

- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.

- Potenciar una mayor atención al cuerpo y a la mente.

- Integrar la práctica de Mindfulness en nuestras experiencias cotidianas.

- Aumentar la capacidad de darse cuenta y ser conscientes de sus conductas y decisiones.

- Mejora las relaciones interpersonales.

- Poner en práctica hábitos de vida saludables.

CONTENIDOS:

- Profundizando en la práctica de la meditación, atender a la respiración.

- Neurociencia de la meditación.

- Enfocando la atención en el cuerpo y los pensamientos.

- Mindfulness a través de los sentidos.

- Atención y aceptación de las emociones.

- Indagar en la comunicación consciente.

- Profundizar en la práctica de la alimentación consciente.

- Mindfulness y compasión.

- Practicando la gratitud.

- Práctica de movimientos conscientes.

- Meditación en movimiento.

- Mindfulness y creatividad.

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