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UNED Sénior

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Asignatura: Mindfulness I: hábito de vida saludable

Fechas
Del 5 de octubre de 2021 al 8 de febrero de 2022
Aulas
Espacios en los que se desarrolla: Aula 2.4 y Aula Espacio Senior
Profesores que la imparten
Hermida Livia Romina
Cuatrimestre
Esta asignatura se impartirá en el 1º Cuatrimestre
Descripción

HORARIO: Martes de 9:15 a 11:15 horas.

Mindfulness, palabra inglesa cuya traducción más utilizada en castellano es Atención Plena, es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente. Es la manera de vivir el ahora desde una total aceptación, de una manera amable; así podremos vivir más felices y de una forma más auténtica.

Con este curso, se pretende realizar un acercamiento a esta práctica para mejorar la calidad de vida de quienes la practiquen, consiguiendo un mayor estado de bienestar mental, corporal y emocional, sobre todo tras la situación vivida nivel mundial en el año 2020, por la Covid19 y que ha generado en muchas personas síntomas de ansiedad, tristeza, miedo.

OBJETIVOS:

- Introducción a la práctica del Mindfulness.

- Generar espacios para el autoconocimiento.

- Reducir los niveles de estrés y ansiedad, sobre todo a raíz de la situación mundial generada por la Covid19.

- Conocer y descubrir nuestras emociones para vivirlas de manera atenta y autocompasiva.

- Aprender a prestar atención a nuestras experiencias cotidianas.

- Mejora las relaciones interpersonales.

- Poner en práctica hábi os de vida saludables.

CONTENIDOS:

- Mindfulness, historia e introducción a la práctica.

- Favoreciendo nuestro autoconocimiento.

- Atendiendo a la respiración y al cuerpo.

- Mindfulness a través de los sentidos.

- Conociendo y atendiendo nuestras emociones.

- Comunicación y Mindfulness.

- Mindful-eating (alimentación consciente)

- Mindfulness y autocompasión.

- Mindfulness y gratitud.

- Práctica de movimientos conscientes.

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