Mindfulness, o Conciencia Plena, es estar en contacto con el momento presente, con lo que somos y sentimos en un instante concreto e irrepetible.
Más que de un conjunto de técnicas, se trata de incorporar a nuestra vida cotidiana una mirada abierta, curiosa y amable hacia el mundo y hacia uno/a mismo/a, sin juicios ni expectativas.
Focalizando la atención en el presente, podemos convertirnos en observadores tanto del curso de nuestros pensamientos -dándonos cuenta de que son construcciones mentales que no necesariamente definen quienes somos, y cúal es nuestra experiencia del mundo-, como del cuerpo y sus sensaciones, generando un espacio entre nosotros y nuestros procesos internos, que nos permita responder, en lugar de simplemente reaccionar.
El presente curso, pretente ser una aproximación teórico vivencial a la práctica del Mindfulness, desde la perspectiva que ofrece la Psicología. Para ello, se aportará información que permita al alumnado adquirir conocimientos básicos sobre el tema, se estimulará su participación en clase y se motivará para que incorporen la práctica de la atención plena a su vida cotidiana.
Programa: