Presencial

del 29 de enero al 12 de marzo de 2025

Presencial

Taller de gestión del stress a través del movimiento PARTE I

Aula Vigo

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A través de diferentes talleres los asistentes adquirirán técnicas para utilizar en momentos

puntuales de ansiedad o estrés así como hábitos de movimiento para reducir el dolor

crónico o las descompensaciones que producen las posturas incorrectas diarias.

Lugar y fechas

Del 29 de enero al 12 de marzo de 2025
De 18:00 a 21:00 h.

Lugar:

UNED Vigo

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Horas

Horas lectivas: 18

Presencial

Esta actividad se desarrolla presencialmente.

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Programa

• miércoles, 29 de enero
  • 18:00-21:00 h. TALLER 1: MEJORAR LA AGUDEZA VISUAL
    Taller inspirado en el Método Bates, oftalmólogo neoyorkino que empezó a buscar una alternativa para reeducar la visión. Tras años de observación a multitud de pacientes llegó a la conclusión de que usamos mal los ojs, generándoles una serie de esfuerzos y tensiones innecesarios. Y en ello centró su trabajo. Así que sus técnicas , casi como juegos, las centró en la visualización y el movimiento. - Explicación del método. - Practicas: Conciencia luz/oscuridad. Alivio sobrecarga del “cerca”. Conciencia de visión central y periférica. Juegos de atención. - Imaginería para relajar la musculatura ocular y del rostro.
• miércoles, 5 de febrero
  • 18:00-21:00 h. TALLER 2: FASCIA Y RESPIRACIONES
    La respiración es el principal alimento que nutre nuestro cuerpo y lo revitaliza. Podemos aprender diferentes maneras de dirigirla para poder utilizar cada una de ellas en los diferentes momentos de nuestra vida . Hay que liberarla para enviarle mensajes al cerebro de relajación o de activación según lo necesitemos.El trabajo es fácil de aprender, se pueden hacer cuando uno quiera y no necesitamos herramientas ni equipos especiales para ejecutarlos. .- Explicación de lo que es la fascia y cómo liberar tensiones o relajarla .- Respiraciones de Pilates, Yoga e Hipopresivos. .- Relajación dirigida para activar la glándula Pineal.
• miércoles, 12 de febrero
  • 18:00-21:00 h. TALLER 3: EFT (serie básica) y HO´PONOPONO(1ºcontacto)
    Serie básica de la técnica de liberación emocional EFT ( tapping) y primer contacto con la Técnica de relajación Hawaiana Ho´ponopono. Relajaciones dirigidas. .- Tapping es una técnica para liberar bloqueos emocionales, surgida en los años 80. .- Ho´ponopono es una técnica milenaria de origen hawaiano dirigida a la resolución de problemas o conflictos emocionales. .- Relajaciones dirigidas para niños y adulto
• miércoles, 19 de febrero
  • 18:00-21:00 h. TALLER 4: CHAKRAS Y MUDRAS
    La gestión del estrés reside en buscar un equilibrio entre los deberes tanto laborales como personales y la tranquilidad mental. De esta manera podremos tener una actitud óptima para hacer frente a todo tipo de situaciones que puedan surgir, sin que ello ponga en peligro el bienestar físico y psicológico. En este taller se darán algunas de las muchas herramientas para empezar a conseguirlo a través del conocimiento de la posición de los chakras en nuestro cuerpo. .- Explicación de que es un Chakra, .- Activación dirigida .- Explicación de algunos mudras para meditar o relajarse.
• miércoles, 26 de febrero
  • 18:00-21:00 h. TALLER 5: MOVIMIENTO ORGANICO 1 y 2.
    Taller inspirado en el Método Feldenkrais de aprendizaje somático donde buscamos reorganizar las conexiones entre el cerebro y el resto del cuerpo, por lo tanto mejora el movimiento corporal y el estado psicológico. Motiva la activación de la conciencia por el movimiento y promueve la reorganización motora. - Sesiones dirigidas de 1 hora de movimiento orgánico
• miércoles, 12 de marzo
  • 18:00-21:00 h. TALLER 6
    LA POSTURA Y LAS EMOCIONES
    Exploraremos el camino a la bipedestación y como es actualmente la postura corporal respecto a lo que sentimos y cómo podemos manejar nuestras emociones para calmarnos con juegos y dibujos. .- Las cicatrices de la evolución. .-Me duele la espalda por culpa de mis pies? .- Definición de mindfulness .-Cálmate dibujando.

Inscripción

Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.

Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

El alumno menor de edad, deberá acompañar la matricula de una autorización que puede descargar en el siguiente enlace: http://www.unedpontevedra.com/11192

PLAZAS LIMITADAS

	Matrícula Ordinaria
Precio	41 €

Matrícula online

Dirigido por

Antonio Táboas González

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Coordinado por

Rafael Cotelo Pazos

Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra

Ponente

Sandra Abeal Vázquez

Instructora de AADD desde hace 35 años y docente del método Pilates y movimiento consciente; formadora de monitores de dichos métodos.

Dirigido a

Público general,  orientado a adulto/mayor.

Objetivos

- Adquirir técnicas básicas para utilizar solo o en pareja cuando sientan cansancio en sus ojos. Reconocer esa sensación y el stress que pueda causar esa fatiga.
- Adquirir técnicas para utilizar en momentos de stress y ansiedad.
- Iniciar el aprendizaje y la práctica de las diferentes maneras de dirigir la respiración.
- Estimular la concentración y la atención. Conocer nuestro cuerpo mejor, cuidarlo y saber calmar y callar nuestra mente.
- Adquirir hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que nos producen los movimientos diarios con el lado dominante del cuerpo.

Metodología

Presencial.

Sistema de evaluación

Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas.
+info: 

Objetivos de Desarrollo Sostenible

Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

Más información

UNED Pontevedra - Aula Universitaria de Vigo
 Auditorio de Congresos Mar de Vigo, Avenida Beiramar nº 59 - 4ª planta.
36202 Vigo Pontevedra
986954834 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es

Imágenes de la actividad