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Taller de gestión del stress a través del movimiento PARTE I

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A través de diferentes talleres los asistentes adquirirán técnicas para utilizar en momentos

puntuales de ansiedad o estrés así como hábitos de movimiento para reducir el dolor

crónico o las descompensaciones que producen las posturas incorrectas diarias.

Dates and places
From January, 29th 2025 to March, 12th 2025
18:00 to 21:00 h.

Lugar:

UNED Vigo


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Hours
Teaching hours: 18
In-person
This activity is developed in presence.
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Program
  • Wednesday, January, 29th 2025
    • 18:00-21:00 h. TALLER 1: MEJORAR LA AGUDEZA VISUAL
      Taller inspirado en el Método Bates, oftalmólogo neoyorkino que empezó a buscar una alternativa para reeducar la visión. Tras años de observación a multitud de pacientes llegó a la conclusión de que usamos mal los ojs, generándoles una serie de esfuerzos y tensiones innecesarios. Y en ello centró su trabajo. Así que sus técnicas , casi como juegos, las centró en la visualización y el movimiento. - Explicación del método. - Practicas: Conciencia luz/oscuridad. Alivio sobrecarga del “cerca”. Conciencia de visión central y periférica. Juegos de atención. - Imaginería para relajar la musculatura ocular y del rostro.
    • Wednesday, February, 5th 2025
      • 18:00-21:00 h. TALLER 2: FASCIA Y RESPIRACIONES
        La respiración es el principal alimento que nutre nuestro cuerpo y lo revitaliza. Podemos aprender diferentes maneras de dirigirla para poder utilizar cada una de ellas en los diferentes momentos de nuestra vida . Hay que liberarla para enviarle mensajes al cerebro de relajación o de activación según lo necesitemos.El trabajo es fácil de aprender, se pueden hacer cuando uno quiera y no necesitamos herramientas ni equipos especiales para ejecutarlos. - Explicación de lo que es la fascia y cómo liberar tensiones o relajarla - Respiraciones de Pilates, Yoga e Hipopresivos. - Relajación dirigida para activar la glándula Pineal.
      • Wednesday, February, 12th 2025
        • 18:00-21:00 h. TALLER 3: EFT (serie básica) y HO´PONOPONO (1ºcontacto)
          Serie básica de la técnica de liberación emocional EFT ( tapping) y primer contacto con la Técnica de relajación Hawaiana Ho´ponopono. Relajaciones dirigidas. - Tapping es una técnica para liberar bloqueos emocionales, surgida en los años 80. - Ho´ponopono es una técnica milenaria de origen hawaiano dirigida a la resolución de problemas o conflictos emocionales. - Relajaciones dirigidas para niños y adulto
        • Wednesday, February, 19th 2025
          • 18:00-21:00 h. TALLER 4: BIENESTAR Y GESTIÓN DEL ESTRÉS A TRAVÉS DE TÉCNICAS CORPORALES
            Este taller ofrece un espacio de exploración personal a través de prácticas corporales enfocadas en la gestión del estrés y el bienestar general. Se presentarán técnicas de respiración, visualización y conciencia corporal que ayudan a promover la relajación y el autocuidado. También se introducirán herramientas inspiradas en tradiciones de meditación y atención plena (mindfulness), adaptadas a un enfoque práctico y accesible.
          • Wednesday, February, 26th 2025
            • 18:00-21:00 h. TALLER 5: MOVIMIENTO ORGANICO 1 y 2
              Taller inspirado en el Método Feldenkrais de aprendizaje somático donde buscamos reorganizar las conexiones entre el cerebro y el resto del cuerpo, por lo tanto mejora el movimiento corporal y el estado psicológico. Motiva la activación de la conciencia por el movimiento y promueve la reorganización motora. - Sesiones dirigidas de 1 hora de movimiento orgánico
            • Wednesday, March, 12th 2025
              • 18:00-21:00 h. TALLER 6: LA POSTURA Y LAS EMOCIONES
                Exploraremos el camino a la bipedestación y como es actualmente la postura corporal respecto a lo que sentimos y cómo podemos manejar nuestras emociones para calmarnos con juegos y dibujos. - Las cicatrices de la evolución. - Me duele la espalda por culpa de mis pies? - Definición de mindfulness - Cálmate dibujando.
              Enrollment

              Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
              Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
              Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
              NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
              IMPORTANTE:
              La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que la persona interesada deberá presentar la documentación que así lo acredite.
              Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
              Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, la persona interesada tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

              El alumno menor de edad, deberá acompañar la matricula de una autorización que puede descargar en el siguiente enlace: http://www.unedpontevedra.com/11192

              PLAZAS LIMITADAS

                Ordinary enrollment
              Fee41 €
              Enrollment now
              Directed by
              Antonio Táboas González
              Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
              Coordinated by
              Rafael Cotelo Pazos
              Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra
              Lecturer
              Sandra Abeal Vázquez
              Instructora de AADD desde hace 35 años y docente del método Pilates y movimiento consciente; formadora de monitores de dichos métodos.
              Aimed at
              Público general,  orientado a adulto/mayor.
              Goals
              - Adquirir técnicas básicas para utilizar solo o en pareja cuando sientan cansancio en sus ojos. Reconocer esa sensación y el stress que pueda causar esa fatiga.
              - Adquirir técnicas para utilizar en momentos de stress y ansiedad.
              - Iniciar el aprendizaje y la práctica de las diferentes maneras de dirigir la respiración.
              - Estimular la concentración y la atención. Conocer nuestro cuerpo mejor, cuidarlo y saber calmar y callar nuestra mente.
              - Adquirir hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que nos producen los movimientos diarios con el lado dominante del cuerpo.
              Methodology
              Presencial.
              Grading system
              Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas.

              +info:  infinitamentesandra@hotmail.com
              Objetivos de Desarrollo Sostenible

              Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

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              UNED Pontevedra - Aula Universitaria de Vigo
               Auditorio de Congresos Mar de Vigo, Avenida Beiramar nº 59 - 4ª planta.
              36202 Vigo Pontevedra
              986954834 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es
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