“Reducción del estrés y ansiedad a través del movimiento consciente” Basado en el método LK Movimiento Inteligente
El estilo de vida actual desafía en exceso el sistema nervioso. La sobrecarga de tareas diarias obliga a llevar un ritmo de vida cada vez más acelerado y cargado de exigencias buscando el éxito en cada cosa. Esto a su vez nos lleva a cometer un grave error, perdemos el foco de lo que estamos haciendo volvando toda la atención en lo de fuera y olvidándonos de nosotros mismos.
Comenzamos a vivir en una esfera mental, navegando con los pensamientos del pasado al futuro, desconectados del momento presente, provocando el desequilibrio y fragmentación del sistema nervioso, en consecuencia las emociones se alteran y aparece el estrés y ansiedad que incapacitan nuestras vidas.
Inconscientemente estamos entrenando a la mente a no parar y al cuerpo a responder con ritmos rápidos e impulsivos.
Estas alteraciones van a influir de inmediato en las funciones motoras, cognitivas y autónomas. Provocando falta de energía, dolores frecuentes, saturación y bloqueo mental, pensamientos negativos, frecuencia cardíaca acelerada, aumenta la sudoración, emociones intensas, miedo, tristeza, rabia, etc. Nos sentimos agobiados y sin salida.
Llegado a este punto la tarea debe ser devolver la atención al aquí y ahora. El presente es el único tiempo real y no debemos desatenderlo. Lo que está sucediendo merece nuestra atención. Necesitamos volver la atención hacia nosotros mismos, eso hará que la mente se frene, el cuerpo se relaje y la ansiedad se transforme en calma.
Los avances científicos en neurociencia del cerebro han permitido revertir la idea tradicional de que el cerebro es un órgano rígido que permanece tal cual es a lo largo de la vida, lo que ahora se conoce como neuroplasticidad cerebral.
Un proceso mediante el cual las neuronas consiguen aumentar sus conexiones con otras neuronas y estabilizarlas como consecuencia de la experiencia, el aprendizaje y la estimulación sensorial y cognitiva. De esta forma el sistema nervioso se regula a si mismo para recuperar el equilibrio emocional, mental y corporal.
Esta neuroplasticidad cerebral es en lo que se apoya el método LK Movimiento Inteligente, que une los conocimientos actuales de la neurociencia que demuestran la capacidad de autoregulación del ser humano con disciplinas antiguas para crear un método adecuado a las gentes y necesidades de hoy y del mundo dinámico, digital, cambiante y acelerado en el que vivimos.
En este método se integra cuerpo-mente-emociones a través del movimiento corporal consciente.
El cuerpo es el aliado para restablecer el ritmo sano y seguro del sistema nervioso. Sacando el foco de la mente hacia las sensaciones corporales del momento para desde ahí conectar con el presente.
A través del movimiento corporal consciente la persona se conoce (física, mental y emocional) y aprende nuevos caminos para afrontar la vida de forma más cómoda, sencilla y calmada incluso en los momentos más duros y difíciles de la vida.
El método Lk Movimiento Inteligente entrena para destapar los recursos propios internos que la neurociencia ha descubierto dotándo de herramientas poderosas, fiables y permanentes para un completo bienestar y felicidad.
- Lugar y fechas
- Del 16 de septiembre de 2024 al 13 de enero de 2025
De 20:00 a 22:00 h.
Lugar:UNED Pontevedra
- Horas
- Horas lectivas: 30
- Online
- Asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
- Programa
- Vivir en el aquí y ahora se consigue por una autoobservación continua: si me mantengo en contacto con mis pensamientos, mis sensaciones (cuerpo) y mis emociones estoy centrándome en el presente y eso es fuente de vitalidad y una buena forma de no sucumbir al estrés y ansiedad.
La persona que se conoce y es plenamente consciente de quien es y cómo es, puede desarrollar el autocontrol para mejorar su convivencia consigo mismo y con los demás.
Por eso en este curso te entrenas con el método LK Movimiento Inteligente para despertar y expandir la consciencia siguiendo 4 fases:
1- Empezando por despertar la consciencia corporal. Conectando mente y cuerpo a la vez que te mueves. Para que puedas conocer cómo te mueves, ¿qué estás haciendo con tu cuerpo?, ¿cómo lo estás tratando?, ¿qué ritmo haciendo las cosas?. Aprender a parar y escuchar tus señales.
2-Pasando a despertar la consciencia mental. Conectando la mente con el cuerpo logras tener una visión más alejada de la mente que te facilita llegar a darte cuenta cómo funciona tu mente, ¿qué piensas?¿qué patrones de pensamientos tienes?¿qué te dices? ¿cuál es tu discurso mental? ¿qué hacer para frenar tu mente?
3- Despertar de la consciencia emocional. Cuando ya sabes cómo son tus reacciones corporales y mentales puedes percibir con claridad las emociones ¿Cómo se originan tus emociones?¿cómo se reflejan en tu cuerpo? ¿qué pensamientos tienes con cada emoción? y ¿qué hacer para que las emociones no se apoderan de ti?.
4- El despertar la consciencia en relación al mundo externo. Cuando sabes cómo funcionas contigo misma/o es momento de conocer cómo lo haces con tu mundo externo. Cómo te afectan las relaciones, qué se despierta en ti con los estímulos externos del entorno.
Todo este despertar de la consciencia se desarrolla a través del movimiento corporal consciente guiado mediante un lenguaje senso-corporal muy específico y concreto que te permita mantener la atención y a la vez moverte desarrollando tu autopercepción, tu imagen interna física y mental. Te mueves sin copiar ningún modelo, siendo tu mismo/a.
Además, para potenciar la consciencia es necesario que realices los ejercicios siguiendo las claves del éxito del método:
• Atención plena en cada movimiento
• Lentitud
• Suavidad
• Sin forzar
• Disfrutando cada movimiento
• Escuchando y observando al mismo tiempo, tu cuerpo y mente
• Haciendo las pausas que necesites.
Esta forma de moverte coincide a la vez con como se mueve y expresa el sistema nervioso cuando está bien regulado por eso el despertar la consciencia acaba sanando.
La forma de despertar la consciencia a demás sigue un camino corporal mientras te mueves por el que progresa la consciencia en cada clase: de lo concreto (caderas, pies, manos, hombros, cabeza,etc) a lo global (cuerpo entero) para finalmente conectar y expandir tu cuerpo entero.
El reconocido neurocientífico Antonio Damasio nos dice:
“La consciencia es un recurso indispensable para gobernar con éxito la vida. Puedes enfrentarte a una mayor variedad de obstáculos y tener más posibilidad de superarlo” - Asistencia
- Asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.
- Inscripción
Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.Matrícula Ordinaria En directo 65 € En diferido 65 € - Coordinado por
- Rafael Cotelo Pazos
- Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra.
- Ponente
- Lucía Santomé Martínez
- Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Dirigido a
- Quien sufre de estrés, ansiedad, depresión, fobias, fibromialgia, dolor crónico, cefaleas, insomnio.
- Quien es inestable emocionalmente
- Objetivos
- Cambiar el enfoque de la mente hacia el cuerpo
- Conectar con el cuerpo a través de las sensaciones corporales
- Conocerse a uno mismo en lo mental, corporal y emocional.
- Aprender cómo funciona la mente, el cuerpo y las emociones y sus vínculos.
- Aprender a dirigir la mente hacia lo importante en cada momento.
- Metodología
- Streaming en directo.- El alumno matriculado recibe la clase a través de un ordenador donde quiera pero en fechas y horario marcado.
Streaming en diferido.- El alumno matriculado recibe la clases grabadas donde quiere y cuando quiere, dentro de unas fechas marcadas. - Sistema de evaluación
- Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas
+Info: info@luciasantome.com - Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
- Más información
- Centro Asociado UNED Pontevedra
Rúa de Portugal 1
36162 Pontevedra Pontevedra
986851850 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es - Imágenes de la actividad
