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from February, 23rd 2011 to March, 2nd 2011

Técnicas contra el estrés

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Estrés: Tensión provocada por situaciones agobiantes que  originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

Lo que se pretende con este curso es practicar sobre aquellas técnicas más efectivas para vencer el estrés en nuestra vida diaria. Incluye : relajación, entrenamiento en imaginación, comunicación, toma de decisiones etc.

Con la relajación se contribuye  poderosamente a mejorar la calidad de vida de las personas. Una  forma de hacerlo esmodificar en su propio beneficio, no el curso de los acontecimientos, pero sí la repercusión que éstos puedan tener.

El término relajación es una palabra ampliamente utilizada en la vida moderna, tal vez por lo que de solución tiene para los problemas derivados del estrés , al que tan ligado se encuentra el hombre moderno  por el ritmo frenético que impone a su vida .El concepto de relajación siempre ha estado relacionado con la meditación, como reflexión tranquila, sosegada, silenciosa, sobre temas filosóficos, personales de convivencia que conducen a un conocimiento de sí mismos, de las posibilidades y deficiencias de cada uno, propiciando un mayor control del espíritu sobre el cuerpo.

Dates and places
From February, 23rd 2011 to March, 2nd 2011
17:00 to 21:00 h.
Places: Aula Universitaria de Viviero

Hours
Teaching hours: 8
Credits
1 credit ECTS and 2 credits open elective (pending).
On-site
This activity is developed in presence.
Program
  • Wednesday, February, 23rd 2011
    • 17:00-21:00 h. Sesión Presencial:
      -La comunicación eficiente.
      Toma de decisiones.
      -Entrenamiento en relajación.
      -Asertevidad.
      -Personalidad y estrés.
      • Hilario Flores Macías 
  • Wednesday, March, 2nd 2011
    • 17:00-21:00 h. Sesión AVIP:
      - Práctica en imaginación en el trabajo y en el hogar.
      - Práctica sobre tres técnicas de relajación.
      - Trabajo sobre la experiencia práctica realizada. Medición de variables fisiológicas.
      - Conclusiones.

      Seguimiento cada 3 días sobre las actividades prácticas propuestas  hasta completar las 25 horas.
      • Hilario Flores Macías 
Enrollment
  Normal enrollment Students UNED
Certificado 15 €15 €
Créditos ECTS/LC 30 €25 €
Lecturer
Hilario Flores Macías
Licenciado en Psicología. Centro asociado de Ponferrada
Aimed at
Todas las personas que en su vida diaria sufran la acción de algún estresor.
Goals
Eliminar el estres, los miedos. aprender a afrontar las dificultades, tomar decisiones correctas.
Methodology
Sesión presencial: miércoles, 23 de febrero  de 17:00 a 21:00 horas.
Sesión Avip: miércoles, 2 de marzo de  17:00 a 21:00 horas.
Seguimiento cada 3 días sobre las actividades prácticas propuestas  hasta completar las 25 horas.
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