Online o presencial

del 4 al 6 de abril de 2019

Online o presencial

El control de la ansiedad y el estrés ante los exámenes (Cuarta edición)

Ciudad Real - Valdepeñas

Extensión universitaria

créditos

0.5

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Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesivas antes y durante la realización de un examen (escrito, oral o práctico).

No es un secreto cómo los exámenes afectan el estado mental y físico de los estudiantes. Ha sido mostrado que niveles altos del estrés causan déficits en la atención, la concentración y en la habilidad de estudio, dificultad en memorizar y aportar una solución, se baja la productividad y el rendimiento o desempeño académico disminuye.

Para afrontar este estado de preocupación, ansiedad y estrés excesivos, te proponemos abordarlo con el entrenamiento en algunas técnicas partiendo del conocimiento y abordaje de la ansiedad y su funcionamiento.

Con este curso pretendemos enseñar a prevenir o gestionar conflictos latentes o ya existentes de ansiedad que impidan el correcto rendimiento de los alumnos en el desarrollo de sus competencias, especialmente ante los exámenes y durante el examen.

Lugar y fechas

Del 4 al 6 de abril de 2019

Lugar:

Valdepeñas

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Horas

Horas lectivas: 12

Créditos

0.5 créditos ECTS.

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Online o presencial

Puedes elegir la asistencia presencial o la asistencia online en directo.

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Programa

• jueves, 4 de abril
  • 16:30-18:30 h. 1. Presentación y expectativas del curso.
    2. Introducción a la ansiedad.
    - ¿Qué es la ansiedad?.
    - ¿Cómo surge?.
    - ¿Cómo se mantiene?
    - ¿Cómo se manifiesta?
          - Activación fisiológica.
          - Activación cognitiva.
          - Activación conductual.
    • María Eulalia Medina Márquez Secretaria del Centro Asociado. Licenciada en Psicología. Tutora del Centro Asociado
  • 18:30-20:30 h. 1. Requisitos básicos. Trucos para mejorar y enfocar adecuadamente la atención.
    2. El rol de Mindfulness en la regulación del estrés y la ansiedad.
    3. Aquietar el pensamiento: Práctica formal Mindfulness.
    • María José Navarro Delgado Coach en Educación Transpersonal, Educadora-Consultora de Mindfulness y Alimentación Consciente, Instructora de Meditación y Terapia Sistémica,Instructora Certificada de CBCT “Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva”- Protocolo de Mindfulness y Compasión-, formación MÁSTER MINDFULNESS, por UNIZAR
• viernes, 5 de abril
  • 16:30-18:30 h. 1. Cómo afrontar los exámenes.
    - Cómo evaluar mi comportamiento ante los exámenes.
    - Técnicas de motivación ante los exámenes.
    - Afrontamiento del estrés y los principios de la psicología positiva.
    • María Eulalia Medina Márquez Secretaria del Centro Asociado. Licenciada en Psicología. Tutora del Centro Asociado
  • 18:30-20:30 h. 1. Una integración desde la evaluación personal de nuestro estrés: Escucha a tu cuerpo y aprende.
    2. La respiración como inspiración antiestrés.
    3. Aprender a relajarse: Prácticas de relajación.
    • María José Navarro Delgado Coach en Educación Transpersonal, Educadora-Consultora de Mindfulness y Alimentación Consciente, Instructora de Meditación y Terapia Sistémica,Instructora Certificada de CBCT “Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva”- Protocolo de Mindfulness y Compasión-, formación MÁSTER MINDFULNESS, por UNIZAR
• sábado, 6 de abril
  • 10:00-12:00 h. 1. Pensamiento en los problemas de ansiedad.
    - Prevención de la ansiedad.
    - ¿Qué puedo hacer?.
    - Cómo afectan los pensamientos a la ansiedad.
    - Habilidades de autocontrol.
    - Hábitos de vida saludables.
    • María Eulalia Medina Márquez Secretaria del Centro Asociado. Licenciada en Psicología. Tutora del Centro Asociado
  • 12:00-14:00 h. 1. Iniciación a la Coherencia Cardíaca.
    2. Taller: El Empowerment-Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
    • María José Navarro Delgado Coach en Educación Transpersonal, Educadora-Consultora de Mindfulness y Alimentación Consciente, Instructora de Meditación y Terapia Sistémica,Instructora Certificada de CBCT “Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva”- Protocolo de Mindfulness y Compasión-, formación MÁSTER MINDFULNESS, por UNIZAR

Asistencia

Esta actividad permite al estudiante participar con asistencia presencial o asistencia online en directo, sin necesidad de ir al centro.

Inscripción

	Matrícula Ordinaria
Precio	40 €

Matrícula online

Dirigido por

Ángel Villarino Vivas

Profesor Titular de Universidad

Coordinado por

Pedro Jesús Jaramillo Santos

Profesor Tutor Grado Historia del Arte.  Licenciado en Historia.

Ponentes

María Eulalia Medina Márquez

Secretaria del Centro Asociado. Licenciada en Psicología. Tutora del Centro Asociado

María José Navarro Delgado

Coach en Educación Transpersonal, Educadora-Consultora de Mindfulness y Alimentación Consciente, Instructora de Meditación y Terapia Sistémica,Instructora Certificada de CBCT “Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva”- Protocolo de Mindfulness y Compasión-, formación MÁSTER MINDFULNESS, por UNIZAR

Dirigido a

Este programa está destinado a los estudiantes de la UNED y a todas las personas que deseen profundizar en la práctica y aplicación de la gestión de la ansiedad. Y a todas aquellas personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal.

Titulación requerida

No se requiere

Objetivos

- Conocer que es la ansiedad y el estrés ante los exámenes y por qué se produce.
- Aprender a identificar las principales manifestaciones para reconducir la conducta no deseada.
- Aprender a gestionar la ansiedad a través del entrenamiento mental y diferentes estrategias terapéuticas.

Metodología

- Se explicará a los alumnos las causas de su ansiedad según los modelos neuropsicológicos tradicionales y las formas de afrontarla y prevenirla.
- Recursos terapéuticos para el tratamiento de la ansiedad. Se hará una iniciación en los más modernos métodos de abordaje de la ansiedad:
* Mindfulness,
* Coherencia Cardíaca,
* Técnicas de relajación.
* Afrontamiento del estrés y de los principios de la psicología positiva,
* Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
- El curso será eminentemente práctico y participativo. En cada sesión se realizará un taller de puesta en práctica de lo aprendido.
- Al final del curso se entregará material para que los alumnos puedan realizar prácticas en su casa.
- Se recomienda asistir con ropa cómoda.

Sistema de evaluación

El sistema de evaluación para cada una de las modalidades de matrícula será:
1. Presencial: asistencia al 85% de las sesiones, mediante control de firmas durante la misma.
2. On line en directo: 

• Al inicio de cada sesión debes intervenir en el chat, identificándote con tu nombre y apellidos para activar el mismo (aparecerá tu nombre /código de usuario). 
• Deberá confirmar el seguimiento de la siguiente forma: durante el desarrollo de la sesión el ponente pedirá al alumno/a que envíe un correo electrónico a la dirección planificacion@valdepenas.uned, indicando la actividad y tu nombre y apellidos.

3. On line en diferido: 

• Los enlaces a las grabaciones se remitirán por correo electrónico una vez finalice el curso. 
• Deberá realizar un resumen de las ponencias con una extensión mínima de dos folios y máxima de cuatro folios (por día). El tiempo de entrega será de 7 días naturales desde que se remita el enlace a las grabaciones. 
• En ningún caso se podrán descargar las ponencias, solo estará permitido su visualización. 
• Los enlaces estarán disponibles por un periodo de dos meses desde la finalización del curso.

Más información

Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
Calle Seis de Junio, 55
13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436