Taller de yoga, nutrición y hábitos para la salud hormonal femenina durante el climaterio (perimenopausia y menopausia)

Online o presencial

25 de marzo de 2026

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El climaterio es una etapa natural en la vida de la mujer que marca la transición entre la vida reproductiva y la no reproductiva. Incluye: perimenopausia, menopausia y postmenopausia. Síntomas frecuentes como: irregularidades menstruales, sofocos, sudoración nocturna, sequedad vaginal, cambios en el estado de ánimo (ansiedad, irritabilidad, depresión), alteraciones del sueño, disminución de la densidad ósea (osteoporosis con el tiempo), cambios en el metabolismo (aumento de peso, riesgo cardiovascular). En resumen, el climaterio no es una enfermedad, sino un proceso fisiológico normal de transición en la mujer.

Este taller adopta un enfoque divulgativo basado en evidencia científica actual.

La actividad no sustituye la valoración médica individualizada ni realiza recomendaciones clínicas personalizadas.

Lugar y fechas: 25 de marzo de 2026

Lugar: UNED PONTEVEDRA

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Horas: Horas lectivas: 4

Online o presencial: Puedes elegir la asistencia presencial o la asistencia online en directo o en diferido.

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Programa

El taller mantiene en todo momento un carácter formativo y de promoción del bienestar, sin sustituir el asesoramiento médico individualizado.

miércoles, 25 de marzo
- 16:30-18:00 h. Práctica de yoga específica, orientada al acompañamiento del proceso fisiológico del climaterio.
- 18:00-20:00 h.
  Contenidos teóricos, en las que se abordarán:
  - El climaterio desde una perspectiva fisiológica
  - Principios clave de la alimentación en esta etapa vital.
  - Orientaciones prácticas para la organización de la compra y ejemplos de menús adaptados.
  - La relevancia del movimiento regular y la conexión entre cuerpo, mente y emociones en el bienestar hormonal.
  - Introducción a la evidencia científica actual sobre disruptores endocrinos según organismos internacionales y su impacto en la salud.
  - Información general sobre suplementación habitual en esta etapa, desde un enfoque de evidencia, indicaciones médicas y posibles riesgos.
- 20:00-20:30 h. Preguntas, aclaraciones e integración de contenidos, favoreciendo la reflexión y el intercambio entre las participantes.

Asistencia

Esta actividad permite participar con asistencia presencial o asistencia online en directo o en diferido, sin necesidad de ir al centro.

Inscripción

Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que la persona interesada deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.

Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, la persona interesada tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

El alumno menor de edad, deberá acompañar la matricula de una autorización que puede descargar en el siguiente enlace: https://acortar.link/O7Fvys

	Matrícula Ordinaria
Presencial	13 €
Asistencia online en directo	13 €
Asistencia online en diferido	13 €

Matrícula online

Dirigido por

Damián Pujales Souto: Grado en Ciencias de la Actividad Física y FP Técnico Superior en Animación de Actividades Físico Deportivas

Coordinado por

Rafael Cotelo Pazos: Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra.

Ponente

Noelia Catalán Martínez: Formadora y Profesora de Yoga. Máster en nutrición, medicina y salud hormonal femenina.

Dirigido a

Mujeres en etapa de perimenopausia y menopausia interesadas en comprender los cambios fisiológicos propios de este periodo e incorporar herramientas de autocuidado.
Mujeres adultas interesadas en la relación entre sistema nervioso, bienestar durante el climaterio y práctica corporal.
Profesionales del ámbito educativo, sanitario y del bienestar que deseen ampliar su perspectiva sobre la salud femenina.
Practicantes de yoga y personas interesadas en el desarrollo de recursos para la mejora del bienestar físico y emocional durante el climaterio.

Objetivos

Comprender los cambios fisiológicos asociados al climaterio y los hábitos asociados a mejor calidad de vida.
Identificar principios básicos de la alimentación y el estilo de vida que favorecen el bienestar durante la perimenopausia y menopausia.
Reconocer la influencia del movimiento, la regulación del sistema nervioso y la conexión cuerpo-mente en la salud hormonal.
Revisión de la evidencia científica actual sobre disruptores endocrinos según organismos internacionales (OMS, EFSA, ECHA).
Conocer nociones básicas sobre suplementación recomendada en durante esta etapa, incluyendo niveles de evidencia, indicaciones médicas y posibles riesgos. (No se realizarán recomendaciones individualizadas ni promoción de productos).
Práctica de yoga orientada a la mejora del bienestar físico y emocional durante el climaterio, basada en evidencia sobre ejercicio y regulación del estrés.

Metodología

Presencial
En directo a través de Microsoft Teams. Los estudiantes inscritos reciben la información de acceso en la dirección de correo electrónico que hayan indicado al matricularse.
En diferido. Los estudiantes reciben las grabaciones de cada una de las sesiones del curso en el plazo máximo de tres días hábiles a partir de su grabación.

Previo al comienzo del curso tendrá las instrucciones y datos de conexión en MI ESPACIO: https://extension.uned.es/miespacio (opción 1: estudiante UNED, opción 2: no estudiante UNED).

Sistema de evaluación