El bienestar como estilo de vida (wellbeing lifestyle)
El presente curso aborda el bienestar desde una perspectiva integral, física, psicológica, social y emocional , basado en investigaciones científicas y en la propia experiencia.
En los últimos años ha crecido exponencialmente el numero de investigaciones en el ámbito de la salud, el ejercicio físico, el eje intestino – cerebro, la relación entre el stress y la salud, y la influencia de las emociones o el conocimiento de uno mismo , encaminado a un mayor disfrute de cada momento.
En este curso se analizarán y se darán a conocer diversas investigaciones y técnicas de este ámbito , para la mejora de la gestión de nuestras emociones y del stress y en definitiva poder llevar una vida saludable donde aplicar de forma práctica todos estos principios.
+info.: https://mariajosecidpiano.com/ https://youtu.be/t49jjbUTHW8?si=l8A-aqQQck4-Y_LY
- Dates and places
- From October, 10th 2025 to November, 7th 2025
17:00 to 19:00 h.
Lugar:UNED VIGO
- Hours
- Teaching hours: 8
- Online or in-person
- You can choose in-person assistance or live or delayed online assistance.
- Program
- Friday, October, 10th 2025
- 17:00-19:00 h.
- Panorámica de investigaciones sobre bienestar, salud y envejecimiento saludable .
- Bases biológicas del stress.
- Importancia de la respiración, respiración funcional. Investigaciones . Practica y ejercicios.
- Técnicas de control del stress : mindfulness, entrenamiento autógeno, relajación.
- El baño forestal .Practica de ejercicios
- 17:00-19:00 h.
- Friday, October, 17th 2025
- 17:00-19:00 h.
- Ejercicio físico, investigaciones sobre la repercusión en la salud mental y física. Salud y función cognitiva. Ejercicio aeróbico y de fuerza, lo que dice la ciencia. Envejecimiento, musculatura y sistema óseo.
- La postura corporal y su influencia en las emociones y en la salud
- 17:00-19:00 h.
- Friday, October, 24th 2025
- 17:00-19:00 h.
- Emociones, función. Terapia racional emotiva de Albert Ellis: eje intestino cerebro
- La inteligencia emocional: Daniel Goleman
- El arte como catalizador de emociones (música, escribir, pintar,….)
- La importancia de lo social como modulador de emociones.
- 17:00-19:00 h.
- Friday, November, 7th 2025
- 17:00-19:00 h.
- Rasgos de personalidad que inciden un mayor stress y ansiedad: perfeccionismo, autoexigencia.
- Ahondando en nuestro interior
- La atención y la concentración: los peligros del multi tasking
- Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi. óptimo de Daniel Goleman
- 17:00-19:00 h.
- Friday, October, 10th 2025
- Attendance
- This activity allows to participate in-person assistance or live or delayed online assistance, without having to go to the center.
- Enrollment
Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.
Se podrá anular un curso si concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.Ordinary enrollment Presencial 21 € Asistencia online en directo. 21 € Asistencia online en diferido. 21 € - Directed by
- Damián Pujales Souto
- Grado en Ciencias de la Actividad Física y FP Técnico Superior en Animación de Actividades Físico Deportivas
- Coordinated by
- Rafael Cotelo Pazos
- Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra
- Lecturer
- María José Cid Castro
- Doctora y Catedrática de piano en el Conservatorio Superior de Vigo y docente en Conservatorios Superiores Europeos acerca de: Stress management y ansiedad escénica
- Aimed at
- Público en general y personas que ejerzan la docencia
- Goals
- Enseñar a los participantes estrategias y herramientas para mejorar su bienestar físico, mental y emocional, y lograr un equilibrio en su vida.
- Conocer las bases biológicas de la respiración y del stress
- Practicar técnicas que incidan en el bienestar, mindfulness, ejercicio físico, otras técnicas, introspección y reflexión interior
- Conocer algunos de los elementos principales para construir un bienestar psicológico
- Analizar que elementos se pueden mejorar en el día a día en relación al bienestar
- Methodology
- Presencial
En directo a través de Microsoft Teams. Los estudiantes inscritos reciben la información de acceso en la dirección de correo electrónico que hayan indicado al matricularse.
En diferido. Los estudiantes reciben las grabaciones de cada una de las sesiones del curso en el plazo máximo de tres días hábiles a partir de su grabación. - Grading system
- Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 80% de las horas lectivas
+info.: mjccas@gmail.com - Collaborates
Collaborates
- Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
- More
- UNED Pontevedra - Aula Universitaria de Vigo
Auditorio de Congresos Mar de Vigo, Avenida Beiramar nº 59 - 4ª planta.
36202 Vigo Pontevedra
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