Aurrez aurrekoa

2024/9/30 - 2024/10/28

Aurrez aurrekoa

Taller de gestión del stress a través del movimiento (PARTE II)

Aula Ponteareas

Beste jarduera batzuk

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A través de diferentes talleres los asistentes adquirirán técnicas para utilizar en momentos puntuales de ansiedad o estrés así como hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que producen las posturas incorrectas diarias.

LUNES DE 18:00 A 21:00

MATERIAL NECESARIO:  ropa cómoda, esterilla, almohadita, manta, libreta y bolígrafo.

Lekua eta datak

2024/9/30 - 2024/10/28
18:00(e)tatik 21:00(e)tara.

Lekua: El curso se desarrollará presencialmente en el local ubicado en:     Plaza Mayor, 13, 36860 Ponteareas, Pontevedra 

Egutegia ikusi

Orduak

Eskola-orduak: 15

Aurrez aurrekoa

Jarduera hau aurrez aurre gauzatzen da.

Jarduera gehiago ikusi

Programa

El curso se desarrollará presencialmente en el local ubicado en:   
Plaza Mayor, 13, 36860 Ponteareas, Pontevedra 

• 2024/9/30
  • 18:00-21:00 h. TALLER 1: GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
    La gimnasia Abdominal Hipopresiva es un tipo de ejercicio enmarcado en el ámbito del deporte con el objetivo de potenciar la musculatura interna abdominal y del suelo pélvico. OBJETIVOS: Primera toma de contacto con el método para entender su técnica y poder llevarla a la práctica. PROGRAMA: Historia del método / Entender las zonas del cuerpo implicadas en el ejercicio / Práctica. DIRIGIDO A: Hombres o mujeres que quieran mejorar postura, función cardiorrespiratoria, evitar lesiones, prevenir problemas de suelo pélvico o hernias.
• 2024/10/7
  • 18:00-21:00 h. TALLER 2: CONSEJOS PRÁCTICOS PARA HACER DEPORTE PARA MUJERES
    Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor. Pero has de comenzar con cautela, dirigido por un buen profesional y con algunas pautas básicas de aprendizaje. OBJETIVOS: Empezar a hacer actividad física de forma consciente y con algunas ideas técnicas para conseguir tus objetivos. DIRIGIDO A: Adultos que quieran comenzar a practicar alguna actividad o para aquellos que ya lo están haciendo y quieran entender algo más de su práctica.
• 2024/10/14
  • 18:00-21:00 h. TALLER 3: CÁLMATE DIBUJANDO
    A través de la estimulación cerebral y el desarrollo cognitivo, el dibujo fortalece habilidades como la observación, la planificación , la coordinación motora y la concentración. Reduce el estrés porque puede ayudarte a expresar pensamientos y emociones complejas para los que quizás no puedas encontrar las palabras.   OBJETIVOS: Adquirir técnicas básicas para calmar tu ansiedad en momentos o temporadas determinadas. PROGRAMA: Explicación e historia del método / Diferentes maneras de orientarlo / Prácticas. DIRIGIDO A: Adulto que quiera empezar a saber gestionar su calidad de ánimo)
• 2024/10/21
  • 18:00-21:00 h. TALLER 4: AUTOMASAJE
    El automasaje se utiliza tanto para prevenir como para tratar ciertas patologías principalmente del aparato locomotor a través de movilizaciones ,técnicas y movimientos de masaje como la digitopresión, amasamiento,digital,palmar o nudillar o con ayuda de implementos.   OBJETIVOS: Aprender a tratar lesiones como pequeñas contracturas, esguinces o tendinitis leves. PROGRAMA: .- Anatomía básica y lesiones del sistema locomotor .- Técnicas manuales de masaje y estiramientos. .- Uso de implementos. DIRIGIDO A: Todas las personas que se preocupen por su cuidado. con o sin patologías y para cualquier forma física.
• 2024/10/28
  • 18:00-21:00 h. TALLER 5: ESTRÉS Y SALUD MENTAL
    Empleando el arte, el juego y el conocimiento teórico como herramientas de la intervención social, llegaremos a construir una metodología que nos lleve a identificar los principales motivos del estrés en nuestra cotidianidad.. El desarrollo del taller estará focalizado en ofrecer a los asistentes una serie de imágenes que servirán como piedra angular para poder identificar y abordar las diferentes formas de estrés. Ejercicio práctico con un alto cariz de trabajo grupal donde las dinámicas nos llevarán a una convivencia donde de forma colectiva concluiremos el resultado. OBJETIVOS: Encontrar recursos que nos lleven a gestionar el estrés del día a día personal y laboral. PROGRAMA: .- Teoría: ¿Qué es el estrés? ¿Qué nos lo puede producir? .- Prácticas con Imaginación afectiva usando fotos,imágenes o cuadros y su efecto positivo en la salud mental. .- Que es una distorsión cognitiva. Explicación de alguna de ellas. DIRIGIDO A: Todo tipo de personas que deseen adquirir herramientas para poder gestionar su ansiedad y estrés. MATERIAL NECESARIO: Esterilla, libreta y bolígrafo.

Izen-ematea

Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.

Se podrá anular un curso si concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, el alumno tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

	Arrunta
Prezioa	35 €

Online matrikula

Zuzendaria

Antonio Táboas

Graduado en ciencias de la actividad física y deporte

Koordinatzailea

Rafael Cotelo Pazos

Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra

Hizlariak

Sandra Abeal Vázquez

Instructora de AADD desde hace 35 años y docente del método Pilates y movimiento consciente; formadora de monitores de dichos métodos.

Ursula Casas Villaverde

Licenciada en Psicología Especialidad clínica y socio-sanitaria.

Rubén Fernández

Instructor AADD, Método Pilates y quiromasajista experto en técnicas de masaje Tailandés durante 20 años. Formador de monitores.

Hartzaileak

Público general, orientado a adulto/mayor.
 

Helburuak

- Adquirir técnicas básicas para utilizar solo o en pareja cuando sientan cansancio en sus ojos. Reconocer esa sensación y el stress que pueda causar esa fatiga.
- Adquirir técnicas para utilizar en momentos de stress y ansiedad.
- Iniciar el aprendizaje y la práctica de las diferentes maneras de dirigir la respiración.
- Estimular la concentración y la atención. Conocer nuestro cuerpo mejor, cuidarlo y saber calmar y callar nuestra mente.
- Adquirir hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que nos producen los movimientos diarios con el lado dominante del cuerpo.
- Tomar conciencia de nuestras posiciones que pueden producir lesiones para empezar a revertirlas

Metodologia

Presencial.

Ebaluazio-sistema

Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas.
 
+ información: infinitamentesandra@hotmail.com

Laguntzaileak

Laguntzaileak

Concello de Ponteareas

Garapen Jasangarriaren helburuak

Jarduera honek honako Garapen Jasangarriko Helburu hauetan eragiten du:

Argibide gehiago

Sede Extensión Ponteareas
Praza Maior Nº 39 
36860 Ponteareas Pontevedra
986851850 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es

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