Mindfulness y (auto)compasión para la vida cotidiana (8ª edición)
Son muchas las diferentes interpretaciones y variados los contextos en los que se utiliza la palabra mindfulness. Para Jon Kabat-Zinn es “la conciencia que emerge al prestar atención intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar, al despliegue de la experiencia momento a momento”, a lo que Diana Winston subraya “con curiosidad abierta y con una disposición de estar con aquello que sucede”.
Con el término (auto)compasión parece que existe un mayor consenso al referirse a él. Paul Gilbert la define como “la profunda conciencia del sufrimiento de uno mismo y del de los otros seres vivientes, junto con el deseo y el esfuerzo de aliviarlo”. Según la investigadora Kristin Neff, tres son los componentes principales de la misma: la bondad o amabilidad amorosa hacia uno mismo frente a la autocrítica, la humanidad compartida frente al aislamiento y el mindfulness frente a la confusión emocional.
Numerosas investigaciones científicas, entre ellas las desarrolladas por Neff y Germer, avalan que la combinación de mindfulness y compasión tiene numerosos beneficios para la salud física, psicológica y emocional de la persona.
En este curso básico se explicarán ambos conceptos y se practicarán diversas estrategias para implementar en nuestra vida diaria, que redunden en una mejor calidad de vida de la misma.
El curso consta de 12 horas presenciales y 11 horas de práctica autónoma en casa.
- Lugar e datas
- Do 8 ao 29 de mayo do 2024
De 10:00 a 13:00 h. (ó ás xxxh) - Presencial
- Esta actividade desenvólvese presencialmente.
- Programa
- ¿Qué es mindfulness?. El modelo de 5 pasos
- Experimentando con mindfulness
- Toma de conciencia: escáner corporal
- Sugerencias para la práctica diaria
- Mindfulness en la vida cotidiana
- La mente errante y su relación con el sufrimiento
- Práctica informal: meditación caminando
- Manejo del estrés y de las emociones difíciles
- Práctica del ablandar, calmar y permitir.
- ¿Qué se entiende por (auto)compasión?
- Mitos sobre la autocompasión
- Autocompasión vs. autoestima
- La práctica de la respiración afectuosa
- La relación con uno/a mismo/a: de la voz autocrítica a la autocompasiva
- Meditación de la bondad amorosa para sí mismo/a
- Autocompasión en la vida cotidiana
- ¿Sabemos dar y recibir compasión?
- Meditación Tonglen: enviar y recibir compasión
- Investigación científica asociada al tema
- Bibliografía especializada
- Práctica informal: La piedra del aquí y del ahora
- miércoles, 8 de mayo
- 10:00-13:00 h. Sesión 1
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- 10:00-13:00 h. Sesión 1
- miércoles, 15 de mayo
- 10:00-13:00 h. Sesión 2
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- 10:00-13:00 h. Sesión 2
- miércoles, 22 de mayo
- 10:00-13:00 h. Sesión 3
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- 10:00-13:00 h. Sesión 3
- miércoles, 29 de mayo
- 10:00-13:00 h. Sesión 4
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- 10:00-13:00 h. Sesión 4
- Inscrición
Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados; asegúrese que son correctos y están completos.
Cancelación de matrícula por parte del alumnado con derecho a devolución:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará si es por causa justificada de enfermedad, incompatibilidad académica o laboral sobrevenida y siempre que se solicite con al menos 3 días hábiles de antelación a la celebración de la actividad.
UNED Vitoria-Gasteiz se reserva el derecho a cancelar un curso si concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura material que impidan su correcta celebración, así como por no alcanzarse el número mínimo de alumnado.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.Ordinaria Alumnos del Centro Personas en situación de desempleo Prezo 90 € 65 € 65 € - Dirixido por
- Juan Carlos Pérez González
- Profesor Titular de Métodos de Investigación y Diagnóstico en Educación II de la Facultad de Educación de la UNED
- Coordinado por
- María Carmen Rodríguez Marcos
- Profesora tutora de la UNED en Vitoria-Gasteiz.
- Relator
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain
- Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- Dirixido a
- Cualquier persona que desee iniciarse en la práctica del mindfulness y la (auto)compasión para trasladarla después a su vida cotidiana. No es necesaria experiencia ni conocimientos previos para la realización del curso. Así mismo este curso es también una oportunidad de profundización para aquellas personas que habiéndose iniciado en la práctica del mindfulness y la (auto)compasión deseen mantenerla, consolidarla o reactivarla aprovechando el apoyo y la práctica en grupo.
- Obxectivos
- 1. Adquirir conocimientos básicos en relación a los conceptos de mindfulness y compasión.
2. Conocer los datos científicos que avalan los beneficios de su práctica.
3. Adquirir una mayor conciencia de nuestras sensaciones físicas, contenidos mentales y emociones en el momento presente
4. Aprender ejercicios de mindfulness y compasión para la práctica diaria tanto de manera formal como informal.
5. Manejar los pensamientos y las emociones difíciles con facilidad.
6. Cultivar la amabilidad amorosa hacia uno/a mismo/a y los/as demás, convirtiéndonos en el/la mejor cuidador/a de sí mismo/a.
7. Permitir sentir los beneficios de la práctica en grupo.
8. Promover un cambio de actitud en nuestra vida de manera que podamos saborearla y disfrutarla con mayor felicidad. - Metodoloxía
- El curso de carácter presencial será eminentemente vivencial, combinando la experiencia individual y grupal de clase con la práctica en casa. Se entregará material didáctico en cada sesión formativa.
El curso tiene una duración de 12 horas presenciales y, aproximadamente, 11 horas de práctica autónoma en casa (30 minutos/día). - Obxectivos de Desenvolvemento Sostible
Esta actividade incide nos seguintes Obxectivos de Desenvolvemento Sostible:
- Máis información
- UNED Vitoria-Gasteiz
Pedro de Asúa, 2
01008 Vitoria - Gasteiz Álava
945 244 200 / secretaria.alumnos@gasteiz.uned.es