Ejercicio adaptado a personas mayores
El envejecimiento es un proceso natural , donde se dan un conjunto de modificaciones morfológicas y fisiológicas debidas al paso del tiempo.
Obedece a factores internos, entre los que la herencia juega un papel decisivo, pero también a factores externos: ambientales, alimentarios, higiénicos, de ejercicio... que tal vez son mas determinantes y sobre los que se puede actuar.
Con el paso del tiempo se produce una perdida involuntaria de masa muscular (sarcopenia) que lleva implícita la perdida de función/ potencia y que se asocia a una movilidad funcional alterada, una desalineación postural, a déficits de equilibrio con el aumento de riesgo de caídas. Existe también una disminución de la densidad mineral ósea, (osteoporosis) aumentando el riesgo de fracturas.
El ejercicio físico multicomponente ( fuerza/potencia, marcha, equilibrio) adaptado a las características propias de la edad y a las posibles patologías asociadas, se ofrece como una excelente herramienta para aumentar las capacidades funcionales disminuidas , mejorar la salud metabólica y ósea, mejorar la calidad del sueño, disminuir la posibilidad de padecer determinadas patologías, atenuar el deterioro del Sistema Nervioso Central etc. Para asi evitar el síndrome de Fragilidad del adulto mayor.
- Dates and places
- From February, 17th 2023 to June, 2nd 2023
Spaces where it takes place: AULA 004
Lugar:UNED Pontevedra
- Hours
- Teaching hours: 20
- In-person
- This activity is developed in presence.
- Program
- Enrollment
Ordinary enrolment Fee 40 € - Coordinated by
- Rafael Cotelo Pazos
- Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra.
- Lecturer
- Marcela Barsce Compagnucci
- Fisioterapeuta
- Aimed at
- A los que quieran mantener su autonomía, sentirse más vital y tener una mejor calidad de vida.
- Goals
- • Adquirir conocimientos basicos del porque es importante el ejercicio.
• Reconocer su cuerpo y sus limitaciones
• Interactuar con otros y crear adherencia al ejercicio
• Aprender formas de accion trasladables a las actividades de la vida diaria
• Aprender la importancia de la respiracion y su aplicación en momentos de estrés, angustia.
• Entender que el movimiento es vida y que el sedentarismo los hara fragiles.
• Recuperar movilidad, ganar fuerza, equilibrio, autonomia,independencia.
• Promover la responsabilidad individual y el compromiso para sentirse mejor. - Methodology
- Presencial
- Grading system
- Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas.
+ info: mbc.fisio.21@gmail.com - Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
- More
- Centro Asociado UNED Pontevedra
Rúa de Portugal 1
36162 Pontevedra Pontevedra
986851850 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es - Images from the activity
