El control de la ansiedad y el estrés ante los exámenes (7º Edición)
Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesivas antes y durante la realización de un examen (escrito, oral o práctico).
No es un secreto cómo los exámenes afectan el estado mental y físico de los estudiantes. Ha sido mostrado que niveles altos del estrés causan déficits en la atención, la concentración y en la habilidad de estudio, dificultad en memorizar y aportar una solución, se baja la productividad y el rendimiento o desempeño académico disminuye.
Para afrontar este estado de preocupación, ansiedad y estrés excesivos, te proponemos abordarlo con el entrenamiento en algunas técnicas partiendo del conocimiento y abordaje de la ansiedad y su funcionamiento.
Con este curso pretendemos enseñar a prevenir o gestionar conflictos latentes o ya existentes de ansiedad que impidan el correcto rendimiento de los alumnos en el desarrollo de sus competencias, especialmente ante los exámenes y durante el examen.
- Lekua eta datak
- 2022/4/21 - 2022/4/23
Lekua:Valdepeñas
- Online edo aurrez aurrekoa
- Aurrez aurrekoa aukera dezakezu edo online zuzenean edo geroratuan jarraitzea.
- Programa
- 2022/4/21
- 16:30-18:30 h. - Presentación y expectativas del curso.
- Introducción a la ansiedad.
- ¿Qué es la ansiedad?.
- ¿Cómo surge?.
- ¿Cómo se mantiene?
- ¿Cómo se manifiesta?
- María Eulalia Medina Márquez
- 18:30-20:30 h. - Cómo afrontar los exámenes.
- Cómo evaluar mi comportamiento ante los exámenes.
- Técnicas de motivación ante los exámenes.
- Afrontamiento del estrés y los principios de la psicología positiva.
- María Eulalia Medina Márquez
- 16:30-18:30 h. - Presentación y expectativas del curso.
- 2022/4/22
- 16:30-18:30 h. - Pensamiento en los problemas de ansiedad.
- Prevención de la ansiedad.
- ¿Qué puedo hacer?.
- Cómo afectan los pensamientos a la ansiedad.
- Habilidades de autocontrol.
- Hábitos de vida saludables.
- María Eulalia Medina Márquez
- 18:30-20:30 h. - Requisitos básicos. Trucos para mejorar y enfocar adecuadamente la atención.
- El rol de Mindfulness en la regulación del estrés y la ansiedad.
- Aquietar el pensamiento: Práctica formal Mindfulness.- María José Navarro Delgado
- 16:30-18:30 h. - Pensamiento en los problemas de ansiedad.
- 2022/4/23
- 10:00-12:00 h. - Una integración desde la evaluación personal de nuestro estrés: Escucha a tu cuerpo y aprende.
- La respiración como inspiración antiestrés.
- Aprender a relajarse: Prácticas de relajación.- María José Navarro Delgado
- 12:00-14:00 h. - Iniciación a la Coherencia Cardíaca.
- Taller: El Empowerment-Autoinstrucciones y autoafirmaciones.- María José Navarro Delgado
- 10:00-12:00 h. - Una integración desde la evaluación personal de nuestro estrés: Escucha a tu cuerpo y aprende.
- 2022/4/21
- Jarraitzea
- Jarduera honetan ikasleak aurrez aurre parte hartzeko aukera du edo online zuzenean edo geroratuan jarraitzea, ikastetxera joan beharrik gabe.
- Izen-ematea
Para garantizar la seguridad y la salud del alumnado participante en las actividades y cursos de Extensión Universitaria, ante la alerta sanitaria provocada por el COVID-19, el Centro Universitario Asociado a la UNED de Ciudad Real, ha adoptado las medidas preventivas recomendadas por las autoridades sanitarias y académicas, entre otras: la habilitación de sus espacios, garantizando la distancia de seguridad recomendada por las instituciones sanitarias, el uso de gel hidroalcohólico antes de entrar en el aula para la actividad presencial y el uso obligatorio de la mascarilla durante todo el desarrollo de la misma.
Esta actividad formativa tendrá un aforo máximo de 20 personas en su modalidad presencial. Si las matriculaciones superan el aforo establecido, la admisión se realizará por orden de inscripción. Se informará de cualquier cambio a través de la Web, o por email a las personas ya matriculadas.
“Todas estas medidas podrán verse modificadas en función de las nuevas instrucciones que se dicten por las autoridades sanitarias y educativas”Arrunta Prezioa 40 € - Zuzendaria
- Ángel Villarino Vivas
- Profesor Titular UNED
- Koordinatzailea
- María del Carmen Ramírez Arroyo
- Coordinadora Extensión UNED Ciudad Real. Profesora Tutora UNED, Valdepeñas. Coordinación y gestión GRUPO SAC. Amplia experiencia en proyectos de inserción laboral. Licenciada en Sociología y Diplomada en Trabajo Social.
- Hizlariak
- María Eulalia Medina Márquez
- Secretaria del Centro Asociado. Licenciada en Psicología. Tutora del Centro Asociado
- María José Navarro Delgado
- Coach en Educación Transpersonal, Educadora-Consultora de Mindfulness y Alimentación Consciente, Instructora de Meditación y Terapia Sistémica,Instructora Certificada de CBCT “Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva”- Protocolo de Mindfulness y Compasión-, formación MÁSTER MINDFULNESS, por UNIZAR
- Hartzaileak
- Este programa está destinado a los estudiantes de la UNED y a todas las personas que deseen profundizar en la práctica y aplicación de la gestión de la ansiedad. Y a todas aquellas personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal.
- Eskatutako titulazioa
No se requiere
- Helburuak
- - Conocer que es la ansiedad y el estrés ante los exámenes y por qué se produce.
- Aprender a identificar las principales manifestaciones para reconducir la conducta no deseada.
- Aprender a gestionar la ansiedad a través del entrenamiento mental y diferentes estrategias terapéuticas. - Metodologia
- - Se explicará a los alumnos las causas de su ansiedad según los modelos neuropsicológicos tradicionales y las formas de afrontarla y prevenirla.
- Recursos terapéuticos para el tratamiento de la ansiedad. Se hará una iniciación en los más modernos métodos de abordaje de la ansiedad:
* Mindfulness,
* Coherencia Cardíaca,
* Técnicas de relajación.
* Afrontamiento del estrés y de los principios de la psicología positiva,
* Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
- El curso será eminentemente práctico y participativo. En cada sesión se realizará un taller de puesta en práctica de lo aprendido.
- Al final del curso se entregará material para que los alumnos puedan realizar prácticas en su casa.
- Se recomienda asistir con ropa cómoda. - Ebaluazio-sistema
- Importante para la modalidad on line en diferido:
- Los enlaces de las grabaciones se enviarán, en el plazo máximo de siete días naturales desde la finalización de la última grabación, en el correo electrónico facilitado al formalizar la matrícula del curso.
- Será obligatorio la entrega de un cuestionario, que se detallará antes del envío de las grabaciones.
- Importante para la modalidad on line en diferido:
- Argibide gehiago
- Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
Calle Seis de Junio, 55
13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436 - Jardueraren irudiak
