Asignatura: Condición física y Salud

Fechas

Del 22 de octubre de 2012 al 13 de febrero de 2013

Aulas

Espacios en los que se desarrolla:

Profesores que la imparten

Pérez Espasa Josefa

Cuatrimestre

Esta asignatura se impartirá en el 1º Cuatrimestre

Descripción

OBJETIVO DEL CURSO:

A lo largo de este curso pretendemos mostrar a los participantes cuáles son sus capacidades y limitaciones, así como a mejorar su condición física y, por tanto, cómo adquirir una serie de hábitos saludables que nos ayudarán a prevenir enfermedades y harán que nuestro organismo funcione de modo correcto.

Las sesiones constarán de una parte teórica en la que se desarrollarán los contenidos relacionados con la condición física y la salud, y un apartado práctico de realización de ejercicios para promover el autoconocimiento y crear hábitos saludables.

1ª SESIÓN: JUSTIFICACIÓN DEL CURSO

• Conceptos de CONDICIÓN FÍSICA y SALUD
• Componentes de la condición física
• Capacidades motrices

2ª SESIÓN

• Capacidades motrices básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
• Capacidades motrices coordinativas: coordinación, equilibrio, agilidad, precisión…
• Evolución de las capacidades motrices

3ª SESIÓN

• Factores que influyen en la condición física: saludables/perjudiciales
• Proceso de involución, cambios fisiológicos y comportamientos asociados.

§ Cambios en el sistema muscular esquelético

§ Cambios metabólicos en el sistema cardiovascular y respiratorio

§ Cambios en el sistema nervioso

§ Calidad de vida

4ª SESIÓN

• Importancia de la actividad física en la edad madura
• Incidencia de un programa de actividad física frente al proceso involutivo

5ª SESIÓN

• Dieta equilibrada
• Autonomía y calidad de vida

6ª SESIÓN

• Higiene postural: Concepto y recorrido histórico
• Concepto de postura
• Estructura de la columna
• Patologías más habituales
• Recomendaciones preventivas

7ª SESIÓN

• Actividades cotidianas y postura
• Ejercicios físicos desaconsejados
• Consideraciones posturales
• Ejemplos de ejercicios lumbares y abdominales

8ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Guía práctica de ejercicios para trabajar las diferentes capacidades motrices
• Método Pilates I

9ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Método Pilates II

10ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Método Pilates III

11ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Gimnasia de mantenimiento I

12ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Gimnasia de mantenimiento II

13ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Gimnasia de mantenimiento III

14ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Acqua Gym I

15ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Acqua Gym II

16ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Acqua Gym III

17ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Aerobic de bajo impacto I

18ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Aerobic de bajo impacto II

19ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Aerobic de bajo impacto III

20ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Métodos de relajación I

21ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Métodos de relajación II

22ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Métodos de relajación III

23ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Badminton I

24ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Badminton II

25ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Badminton III

26ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Técnicas de baile I

27ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Técnicas de baile I

28ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Técnicas de baile I

29ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Senderismo I

30ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA

• Senderismo II

Archivos de la asignatura

• Condicion física y salud[1]