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Asignatura: Condición física y Salud

Fechas
Del 22 de octubre de 2012 al 13 de febrero de 2013
Aulas
Espacios en los que se desarrolla:
Profesores que la imparten
Pérez Espasa Josefa
Cuatrimestre
Esta asignatura se impartirá en el 1º Cuatrimestre
Descripción
OBJETIVO DEL CURSO:

A lo largo de este curso pretendemos mostrar a los participantes cuáles son sus capacidades y limitaciones, así como a mejorar su condición física y, por tanto, cómo adquirir una serie de hábitos saludables que nos ayudarán a prevenir enfermedades y harán que nuestro organismo funcione de modo correcto.

Las sesiones constarán de una parte teórica en la que se desarrollarán los contenidos relacionados con la condición física y la salud, y un apartado práctico de realización de ejercicios para promover el autoconocimiento y crear hábitos saludables.

1ª SESIÓN: JUSTIFICACIÓN DEL CURSO
  • Conceptos de CONDICIÓN FÍSICA y SALUD
  • Componentes de la condición física
  • Capacidades motrices
2ª SESIÓN
  • Capacidades motrices básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
  • Capacidades motrices coordinativas: coordinación, equilibrio, agilidad, precisión…
  • Evolución de las capacidades motrices
3ª SESIÓN
  • Factores que influyen en la condición física: saludables/perjudiciales
  • Proceso de involución, cambios fisiológicos y comportamientos asociados.
§ Cambios en el sistema muscular esquelético

§ Cambios metabólicos en el sistema cardiovascular y respiratorio

§ Cambios en el sistema nervioso

§ Calidad de vida

4ª SESIÓN
  • Importancia de la actividad física en la edad madura
  • Incidencia de un programa de actividad física frente al proceso involutivo
5ª SESIÓN
  • Dieta equilibrada
  • Autonomía y calidad de vida
6ª SESIÓN
  • Higiene postural: Concepto y recorrido histórico
  • Concepto de postura
  • Estructura de la columna
  • Patologías más habituales
  • Recomendaciones preventivas
7ª SESIÓN
  • Actividades cotidianas y postura
  • Ejercicios físicos desaconsejados
  • Consideraciones posturales
  • Ejemplos de ejercicios lumbares y abdominales
8ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Guía práctica de ejercicios para trabajar las diferentes capacidades motrices
  • Método Pilates I
9ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Método Pilates II
10ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Método Pilates III
11ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Gimnasia de mantenimiento I
12ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Gimnasia de mantenimiento II
13ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Gimnasia de mantenimiento III
14ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Acqua Gym I
15ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Acqua Gym II
16ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Acqua Gym III
17ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Aerobic de bajo impacto I
18ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Aerobic de bajo impacto II
19ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Aerobic de bajo impacto III
20ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Métodos de relajación I
21ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Métodos de relajación II
22ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Métodos de relajación III
23ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Badminton I
24ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Badminton II
25ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Badminton III
26ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Técnicas de baile I
27ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Técnicas de baile I
28ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Técnicas de baile I
29ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Senderismo I
30ª SESIÓN: FASE PRÁCTICA
  • Senderismo II
Archivos de la asignatura