Mindfulness es una palabra inglesa cuya traducción más utilizada en castellano es Conciencia o Atención Plena y es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir, significa prestar atención de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar (Kabat-Zinn, 2009 p. 26). Es la manera de vivir el ahora desde una total aceptación, de una manera amable,; así podremos vivir más felices y de una forma más auténtica.
En Occidente, su principal precursor ha sido el profesor emérito de medicina Kabat-Zinn, quien desarrolla un programa completamente descontextualizado del marco religioso del budismo, el Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR (Reducción del estrés basado en la atención plena, REBAP en español), impartido en la Escuela Médica de la Universidad de Massachusetts desde 1979.
Desde entonces y tras muchos estudios científicos, se ha demostrado que con esta práctica se consiguen diferentes beneficios, que se detallan a continuación:
Aumenta el conocimiento de uno mismo.
Aumenta la conciencia corporal, lo que permite mantener el enfoque de atención.
Aprender a gestionar las emociones de forma correcta, disminuyendo la reactividad y la impulsividad.
Aumenta la sensación de calma.
Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.
Acrecienta la capacidad de concentración.
Incrementa la autoestima y la motivación.
Mejora las relaciones interpersonales, aumentando la empatía, la escucha, la asertividad, la cooperación y la compasión.
Mejora la calidad del sueño.
Mayor aceptación y compasión.