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del 9 al 11 de diciembre de 2014

El manejo de la ansiedad ante los exámenes (2014)

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La ansiedad ante los exámenes consiste en una serie de reacciones emocionales negativas que se generan por la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos/as alumnos/as la perciben como una amenaza.

El miedo a los exámenes no es un miedo irracional, pero como ocurre la mayoría de las veces con la ansiedad, cuando se da a niveles muy elevados puede interferir seriamente en la salud y la vida de la persona.

Sin embargo, existen una serie de técnicas o estrategias que pueden servir de orientación para afrontar la ansiedad, ya se produzca ésta de manera anticipatoria (sentimiento de malestar que se produce a la hora de estudiar o al pensar en qué pasará en el examen) o situacional (si esta acontece durante el propio examen).

El curso está dirigido exclusivamente a estudiantes inscritos en las enseñanzas regladas de la UNED de Tudela

Lugar y fechas
Del 9 al 11 de diciembre de 2014
Espacios en los que se desarrolla: Salón de actos de la UNED de Tudela

Horas
Horas lectivas: 10
Créditos
0.5 créditos ECTS y 1 crédito de libre configuración.
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
1. ASPECTOS TEÓRICOS

1.1.LA ANSIEDAD

  • ¿Qué es la ansiedad?
  • ¿Por qué se produce?
  • Manifestaciones de la ansiedad: Fisiológicas, cognitivas y motoras.
  • Desencadenantes
  • Consecuencias en el rendimiento
  • Introducción a las técnicas de manejo de ansiedad


1.2.HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

  • Sueño y descanso
  • Normas de higiene postural
  • Actividad física
  • Alimentación
  • Consumos de riesgo


1.3.LA MOTIVACIÓN

  • Automotivación
  • Técnicas motivacionales para el estudio

2. AUTOEVALUACIÓN Y PUESTA EN COMÚN

3. PARTE PRÁCTICA


3.1.ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE MANEJO DE ANSIEDAD

  • Respiración abdominal
  • Relajación muscular progresiva de Jacobson
  • Entrenamiento autógeno de Shultz


3.2.REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

  • Método de Autoinstrucciones de Meichenbaum


4. EJERCICIOS PARA CASA


5. REPASO DE EJERCICIOS PARA CASA Y PUESTA EN COMÚN


6. ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN


7. CONSEJOS FINALES

  • Hábitos de estudio: la planificación
  • El día de antes
  • El momento anterior al examen
  • Durante el examen

Inscripción

El curso está dirigido exclusivamente a estudiantes inscritos en las enseñanzas regladas de la UNED de Tudela

  Matrícula Ordinaria Alumnos del Centro
PrecioGratuitaGratuita
Ponente
Irache Enrique Martín
Psicóloga Clínica
Dirigido por
Luis J. Fernández Rodríguez
Director de la UNED de Tudela
Dirigido a
Estudiantes de la UNED de Tudela. No obstante, en caso de no completarse las plazas, se abriría la matrícula al público en general.
Titulación requerida

Estar matriculado en las enseñanzas regladas de la UNED de Tudela

Objetivos
1. Conocer que es la ansiedad ante los exámenes y por qué se produce

2. Aprender a identificar las principales manifestaciones de la ansiedad ante los exámenes

3. Aprender diferentes estrategias para hacer frente a dicha ansiedad
Metodología
Al tratarse de un curso teórico-práctico, la metodología empleada por la profesional será informativa, directiva y práctica, mediante la transmisión de información fundamental y la presentación de diversas estrategias.

Se pretende la participación activa de las personas tanto en el propio curso como en la realización de tareas para casa, que permitan la consolidación y de las estrategias aprendidas.

Se recomienda asistir con ropa cómoda para realizar los ejercicios prácticos.
Colaboradores

Organiza

UNED Tudela

Colabora

Gobierno de Navarra - Ayuntamiento de Tudela
Más información
UNED Tudela
Magallón 8
31500 Tudela Navarra
948821535 / extension@tudela.uned.es