Mindfulness AVANZADO (4ª edición)
Mindfulness y (auto)compasión.
Si bien parece existir un cierto consenso, las definiciones del término mindfulness difieren según el contexto en el que nos encontremos. Para Dokusho Villaba (2018) es un “estado de atención (externo e interiorizado) abierto a la totalidad de nuestra experiencia vital aquí y ahora, sin desvincularnos del pasado y del futuro”.
Con el término (auto)compasión no ocurre lo mismo. Existe una mayor unanimidad al referirse a él. El Dalai Lama (1997) se refirió a ella como: “amor desinteresado hacia los demás (sin apego, sin buscar el propio beneficio) y que refleja el deseo de que todo el mundo, sin distinción alguna, sea dichoso y feliz”. Germer (2011) utiliza estas bellas palabras para describir la compasión: “… cuando el corazón se estremece como respuesta al sufrimiento del otro, dando origen al deseo de aliviar ese sufrimiento”. Según la investigadora Kristin Neff, tres son los componentes principales de la misma: la bondad o amabilidad amorosa hacia uno mismo frente a la autocrítica, la humanidad compartida frente al aislamiento y el mindfulness frente a la confusión emocional.
Numerosas investigaciones científicas, entre ellas las desarrolladas por Neff y Germer, avalan que la combinación de mindfulness y compasión tiene numerosos beneficios para la salud física, psicológica y emocional de la persona.
En este curso avanzado, de 12 horas presenciales y 11 horas de práctica autónoma en casa, se profundizará en ambos conceptos y se practicarán diversas meditaciones para implementar en la vida cotidiana, de tal manera que permitan saborear y abrazar lo que vaya sucediendo en cada momento.
- Lugar y fechas
- Del 5 al 26 de junio de 2024
De 10:00 a 13:00 h. - Presencial
- Esta actividad se desarrolla presencialmente.
- Programa
- 1. Desarrollo histórico del mindfulness y de la compasión.
2. Las cuatro Nobles Verdades.
3. El óctuple Noble Sendero.
4. Las cinco dimensiones de mindfulness.
5. Los siete factores del despertar.
6. Las tres características de la existencia humana: transitoriedad (anicca), sufrimiento (dukkha) y el no-yo (anatta).
7. Mindfulness: qué es y qué no y su importancia para la vida.
8. (Auto)compasión: significado y conceptos diferenciales.
9. Fundamentos básicos de la práctica de mindfulness y (auto)compasión.
10. El canon del entrenamiento en mindfulness: Satipatthana Sutta.
11. Los dos tipos predominantes de meditación: atención centrada (samatha) y abierta (vipassana).
12. Posturas meditativas.
13. Teoría y prácticas atencionales y (auto)compasivas para la vida cotidiana:- a. Respiración
- b. Cuerpo
- c. Sensaciones
- d. Formaciones mentales
- e. Estados emocionales:
- -Tres clases de sentir: agradable, desagradable y neutro.
- -Tres raíces malsanas: deseo, aversión e ignorancia.
- -Emociones positivas: amor y bondad (metta), compasión (karuna), alegría empática (mudita) y ecuanimidad (upekkha).
15. Mindfulness y (auto)compasión relacional.
16. Integración mindfulness y psicología positiva.
17. Neurobiología de mindfulness.
18. Investigación asociada al bienestar derivado de la práctica de mindfulness y (auto)compasión: eudaimonía versus hedonismo.
19. Bibliografía.- miércoles, 5 de junio
- 10:00-13:00 h. Sesión 1
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- 10:00-13:00 h. Sesión 1
- miércoles, 12 de junio
- 10:00-13:00 h. Sesión 2
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- 10:00-13:00 h. Sesión 2
- miércoles, 19 de junio
- 10:00-13:00 h. Sesión 3
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- 10:00-13:00 h. Sesión 3
- miércoles, 26 de junio
- 10:00-13:00 h. Sesión 4
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- 10:00-13:00 h. Sesión 4
- Inscripción
Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados; asegúrese que son correctos y están completos.
Cancelación de matrícula por parte del alumnado con derecho a devolución:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará si es por causa justificada de enfermedad, incompatibilidad académica o laboral sobrevenida y siempre que se solicite con al menos 3 días hábiles de antelación a la celebración de la actividad.
UNED Vitoria-Gasteiz se reserva el derecho a cancelar un curso si concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura material que impidan su correcta celebración, así como por no alcanzarse el número mínimo de alumnado.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.Matrícula Ordinaria Alumnos del Centro Personas en situación de desempleo Especial reducida Precio 90 € 65 € 65 € 75 € - Dirigido por
- Juan Carlos Pérez González
- Director de EDUEMO, Laboratorio de Educación Emocional de la UNED. Profesor Titular de Métodos de Investigación y Diagnóstico en Educación. UNED.
- Coordinado por
- María Carmen Rodríguez Marcos
- Profesora tutora del Centro Asociado de la UNED en Vitoria-Gasteiz.
- Ponente
- Luis Miguel Amurrio López de Gastiain
- Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer y Marta Alonso, del curso breve online de autocompasión (SC-MSC) y del curso de autocompasión para instituciones sanitarias (CAIS). Formado en Terapia Centrada en la Compasión por Gonzalo Brito y en el Programa de “Escuelas Despiertas” de mindfulness para niños y adolescentes de la Universidad de Barcelona. Facilitador del espacio de práctica semanal de mindfulness y compasión.
- Dirigido a
- Personas que tengan conocimientos previos sobre mindfulness y/o (auto)compasión, que practiquen asiduamente y que deseen ahondar más en este tema beneficiándose tanto de las experiencias personales que vayan surgiendo como de la energía grupal.
- Objetivos
- 1. Profundizar en el desarrollo histórico y en los conceptos de mindfulness y (auto)compasión.
2. Cultivar la atención plena y la (auto)compasión:
- a. Respiración
- b. Sensaciones
- c. Cuerpo
- d. Formaciones mentales
- e. Estados emocionales
4. Vivenciar la compasión hacia uno/a mismo/a y los/as otros/as.
5. Tener un mayor conocimiento de cómo funciona mindfulness y la compasión a nivel biológico.
6. Permitir saborear y abrazar lo que vaya apareciendo con aceptación.
7. Sentir los beneficios de la práctica individual y en grupo y su apoyo en la investigación
8. Promover un cambio de actitud en nuestra vida diaria de manera que podamos disfrutarla con mayor plenitud. - Metodología
- El curso de carácter presencial combinará enseñanzas con prácticas asociadas a las mismas, aunando la experiencia individual y grupal en el aula con la práctica en casa. Se entregará material didáctico en cada sesión formativa.
El programa tiene una duración de 12 horas presenciales y, aproximadamente, 11 horas de práctica autónoma en casa (30 minutos/día). - Objetivos de Desarrollo Sostenible
Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:
- Más información
- UNED Vitoria-Gasteiz
Pedro de Asúa, 2
01008 Vitoria - Gasteiz Álava
945 244 200 / secretaria.alumnos@gasteiz.uned.es