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del 25 al 28 de noviembre de 2020

MINDFULNESS, SALUD Y COMPASIÓN: Gestión Emocional en tiempos de incertidumbre

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¿Cómo podría integrarse la práctica de la Atención Plena con Compasión en el ámbito de la salud, la enfermedad y la muerte en tiempos de incertidumbre? Este es el contenido fundamental que desarrollaremos en el presente curso, a través del entrenamiento de nuestra mente al presente con el Mindfulness y Compasión. Aunque no nos guste, los cambios son inevitables. Unos tenemos la suerte de estar razonablemente sanos en este momento, otros nos vemos aquejados por alguna dolencia concreta y otros con miedo a ser contagiados y a morir. Pero la inevitabilidad del envejecimiento, la enfermedad y la muerte es un hecho que nos acompaña al ser humano y que el Covid-19 nos está mostrando con mayor crudeza en estos tiempos de profundo cambio social.

La pandemia nos ha sacado de nuestra zona de confort y solo los más preparados emocionalmente podrán gestionar asertivamente la relación con la enfermedad, la muerte, el cambio, el miedo, la ansiedad o la incertidumbre laboral, económica o social. Para protegernos de todo ello que nos desestabiliza, se requiere establecer estrategias saludables necesarias para mejorar nuestra calidad de vida y nuestra salud mental en tiempos tan convulsos. La vida nos está mostrando la necesidad de aprender a mirar cara a cara la posibilidad de enfermar y de morir. No sabemos cuándo, pero lo cierto es que a todos nos llegará la hora. La aceptación de este hecho, nuestra impermanencia y el caminar hacia la muerte, sorprendentemente no nos resta vitalidad, sino que  nos anima a aprovechar las oportunidades que la salud y la vida nos ofrecen “ahora”. Por todo ello, a través de esta propuesta, indagaremos y aportaremos las evidencias científicas y prácticas que hacen que el entrenamiento de la atención junto con la compasión como valor humano básico, necesario para nuestra supervivencia como individuos y como comunidades, fomente caminos neuronales nuevos que nos ayuden a cambiar nuestra relación con la vivencia y a aportar relaciones saludables, empáticas productivas que sumen y que no resten. La ciencia moderna está reconociendo cada vez más la importancia del Mindfulness y la Compasión para nuestra salud y la prosperidad de nuestra especie, como medio para reducir el estrés y mejorar la función inmune, empezado a concebir protocolos para promover conductas prosociales y de salud mental, y así, mejorar o proteger contra los efectos del trauma, como el CBCT, CCT y MBSR. 

El Mindfulness está basada en la técnica milenaria de la Meditación y ha sido recientemente integrada por la Psicología Contemporánea como herramienta válida, fiable y con efectos terapéuticos demostrados, considerada como una Terapia de Tercera Generación. En este curso profundizaremos sobre ello, y cómo, la práctica regular puede favorecer el desarrollo de las habilidades emocionales y de la gestión del dolor o el duelo. Así, cuando focalizamos la atención plena en los contenidos emocionales, se facilita enormemente la comprensión y regulación de nuestras emociones. La experiencia demuestra que, cuanto más severos son los problemas de salud de los pacientes, mayor es la necesidad de promover un entorno de Atención Plena con Compasión, extensible también en los equipos sanitarios y acompañantes o familiares que les atienden. 

El Mindfulness con Compasión es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el autoconocimiento. 

Lugar y fechas
Del 25 al 28 de noviembre de 2020

Lugar:

UNED Alcázar de San Juna


Horas
Horas lectivas: 20
Créditos
1 crédito ECTS.
Online
Asistencia online en diferido, sin necesidad de ir al centro asociado.
Programa
  • miércoles, 25 de noviembre
    • 16:00-21:00 h.
      • Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención: Lo que es y lo que no es Atención Plena. Obstáculos y factores que favorecen la práctica. 
      • Cómo la percepción condiciona la realidad. 
      • Desarrollo de Estabilidad Mental y Atencional
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • jueves, 26 de noviembre
    • 16:00-21:00 h.
      • Salud, enfermedad y muerte. 
      • Reconocer las actitudes tóxicas. 
      • La Coherencia cardiaca y resiliencia, para responder al estrés. 
      • Qué es y que no es la Compasión. 
      • La Autocompasión: La necesidad de una base segura.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • viernes, 27 de noviembre
    • 16:00-21:00 h.
      • Importancia del afecto hacia uno mismo y hacia los demás. 
      • Como aprender a querernos y darnos afecto a nosotros mismos 
      • Como cultivar la imparcialidad. 
      • Desarrollando Afecto, Aprecio y Empatía por los demás.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • sábado, 28 de noviembre
    • 09:00-14:00 h.
      • Comunicación consciente. 
      • Cómo manejar los efectos adversos. 
      • Cuidarse y gestión del tiempo. 
      • El fin es el principio, integrando Mindfulness en la vida.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
Asistencia
Asistencia online en diferido, sin necesidad de ir al centro asociado.
Inscripción

Para garantizar la seguridad y la salud del alumnado participante en las actividades y cursos de Extensión Universitaria, ante la alerta sanitaria provocada por el COVID-19, el Centro Universitario Asociado a la UNED de Ciudad Real, ha adoptado las medidas preventivas recomendadas por las autoridades sanitarias y académicas, entre otras: la habilitación de sus espacios, garantizando la distancia de seguridad recomendada por las instituciones sanitarias, el uso de gel hidroalcohólico antes de entrar en el aula para la actividad presencial y el uso obligatorio de la mascarilla durante todo el desarrollo de la misma.  
  
Esta actividad formativa tendrá un aforo máximo de 20 personas en su modalidad presencial. Si las matriculaciones superan el aforo establecido, la admisión se realizará por orden de inscripción. Se informará de cualquier cambio a través de la Web, o por email a las personas ya matriculadas. 
 
“Todas estas medidas podrán verse modificadas en función de las nuevas instrucciones que se dicten por las autoridades sanitarias y educativas

  Matrícula Ordinaria
Precio50 €
Dirigido por
Pilar Toril Barrera
Profesora ayudante doctora. Facultad de Psicología. UNED
Coordinado por
Luisa María Lillo Ramiro
Licenciada en Sociología y Antropología. Tutora del Centro Asociado UNED, Alcázar de San Juan
María del Carmen Ramírez Arroyo
Diplomada en Trabajo Social y Licenciada en Sociología. Coordinadora GRUPO SAC Servicios Sociales. Tutora UNED Grado en Trabajo Social
Ponente
María José Navarro Delgado
Coach y Educadora Transpersonal
Dirigido a
Todas aquellas personas interesadas en mejorar su estado general.
Titulación requerida

No se requiere titulación previa

Objetivos
1º. Dar las competencias, conocimientos y habilidades necesarias para, por medio de la práctica personal, teoría y aplicaciones Mindfulness con Compasión, promover la salud mental, holística y profesional, y el bienestar tanto personal como de la población en general, incluidos todos los grupos de edad y diferentes géneros, orígenes étnicos y grupos socioeconómicos; fortaleciendo la acción preventiva y la autoayuda. 

2º. Aprender la secuencialidad de las técnicas Mindfulness con Compasión y de sus pormenores y variantes de aplicación según los diferentes tipos y contextos de salud en la vida cotidiana de cada comunidad, grupo o individuo. 

3º.Comprenden también que, independientemente de la dolencia, el sufrimiento posee una raíz común: la falta de aceptación, el miedo, la anticipación de consecuencias catastróficas y las resistencias muchas veces inconscientes.  

4º Comprender que aceptar la muerte no significa desearla. 

5º Sentir la normalidad de la experiencia de sufrir, inherente a la condición humana y comenzar a desdramatizar es uno de los objetivos de este curso.
Metodología
Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes.

ACLARACIONES DE INTERÉS PARA LAS MODALIDADES ON LINE EN DIRECTO Y EN DIFERIDO: 
Por la temática que se aborda, en algunas sesiones se realizarán actividades grupales que, para las modalidades, on line en directo o en diferido, podrán vivenciarse a través de la observación y el aprendizaje individual
Sistema de evaluación
Observación, participación y cuestionarios.

Para la modalidad on line en diferido será obligatorio la entrega de un cuestionario, que se detallará antes del envío de las grabaciones. 
Más información
Aula Alcázar de San Juan
C/ Independencia, 8
13600 Alcázar de San Juan Ciudad Real
926 545 750 /