"Técnicas contra el estrés"

In-person

from November, 30th 2010 to January, 18th 2011

In-person

Lugo

Extensión universitaria

credits

1.0

(2.0 LC)

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Práctica sobre aquellas técnicas más efectivas para vencer el estrés en nuestra vida diaria. Incluye: relajación; entrenamiento en imaginación; comunicación; toma de decisiones; etc.

Curso práctico sobre técnicas efectivas contra el estrés.

Dates and places: From November, 30th 2010 to January, 18th 2011
19:00 to 21:00 h.

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Hours: Teaching hours: 25

Credits: 1 credit ECTS and 2 credits open elective.

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Program

Tuesday, November, 30th 2010
- 19:00-21:00 h. -¿Qué es el Estrés?-Estrés y Distrés
  -Respuestas de Estrés: mente vs cuerpo
  -Relajación de Jacobson I
  -Convertir dificultades en Nuevas Oportunidades
  - Hilario Flores Macías
Tuesday, December, 14th 2010
- 19:00-21:00 h. -Cambiando Nuestras sensaciones-Ejercicios Prácticos
  -Problemas y Emociones
  -Relajación de Jacobson II
  - Hilario Flores Macías
Tuesday, December, 21st 2010
- 19:00-21:00 h. -Cómo incrementar el nivel de comunicación-Crear sintonía con el otro
  -Ejercicios
  -Relajación de Schultz
  -Control de Pensamientos Automáticos
  -Control de Pensamientos Irracionales
  - Hilario Flores Macías
Tuesday, January, 11th 2011
- 19:00-21:00 h. -Detención del Pensamiento-Personalidad y Estrés
  -Estrés Laboral y Locus de Control
  -Respiración. Tipos
  -Respiración energética. Respiración y meditación
  - Hilario Flores Macías
Tuesday, January, 18th 2011
- 19:00-21:00 h. -Ejercicios-Visualización Creativa
  -Aprendiendo a decidir mejor
  -Los 6 sombreros para pensar
  -Ejercicios prácticos
  -Un poco de Terapia Sistemática Familiar
  - Hilario Flores Macías

Enrollment

"Técnicas contra el estrés"

	Ordinary enrolment	Students UNED
Fee	45 €	40 €

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Other cycle activities

This activity belongs to the cycle Extensión Universitaria Centro UNED de Lugo, formed by the following activities:

November 2010 "Ámbitos de actuación en prevención de drogodependencias"
December 2016 Técnicas de Estudio Autorregulado
November 2017 Técnicas de Estudio Autorregulado (2ª edición)
November 2018 Técnicas de Estudio Autorregulado (3ª edición)
February 2019 Herramientas Para La Formulación Del Proyecto Fin De Grado/Máster
February 2019 PRESENTACIÓN REVISTA MURALLA ABERTA PPROXECTO LUGO CULTURA DIXITAL
May 2019 Concierto Masterclass: La creación musical en torno a la tradición y a la poesía.
October 2019 Técnicas de Estudio Autorregulado (Edición curso 19/20)
October 2019 Herramientas Para La Formulación Del Proyecto Fin De Grado/Máster (3ª edición)
November 2020 INTRODUCCIÓN AL DERECHO URBANÍSTICO
December 2020 DERECHOS FUNDAMENTALES Y TECNOLOGIA
February 2021 El sistema de protección de los derechos humanos por el Consejo de Europa.
April 2021 Los derechos del Convenio Europeo de Derechos Humanos (I): el derecho a un proceso equitativo
April 2024 Paseo Ornitolóxico polo Río Miño

Lecturer

Hilario Flores Macías: Tutor Lugo

Aimed at

Todas las personas que en su vida diaria sufran la acción de algún estresor

Goals

Eliminar el estrés, los miedos. Aprender a afrontar las dificultades, a tomar decisiones correctas.

Methodology

PARTE PRESENCIAL:
- La comunicación eficiente.
- Toma de decisiones.
- Entrenamiento en relajación.
- Asertividad.
- Personalidad y estrés.

PARTE VIRTUAL:
- Práctica en imaginación en el trabajo y en el hogar.
- Práctica sobre tres técnicas de relajación.
- Trabajo sobre la experiencia práctica realizada. Medición de variables fisiológicas.
- Conclusiones.

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http://unedlugo.wordpress.com/

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