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del 8 al 15 de marzo de 2019

Gestión del estrés y bienestar personal (2019)

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Consultas en la siguiente dirección: extension.universitaria@madridsur.uned.es

El estrés es uno de los mayores problemas del siglo XXI. Según la Asociación Española de Estrés y Ansiedad (2018), casi la mitad de los españoles se sienten estresados con mucha frecuencia. Y, sin embargo, existe una sensación generalizada de carecer de recursos para gestionarlo. Las prisas, las nuevas tecnologías, la multitarea, se han convertido en un estilo de vida donde aprender a parar/lidiar con ello es un objetivo fundamental para el bienestar personal. Además, no hay una educación explícita en temas fundamentales como la gestión de las emociones y los pensamientos.

 

El objetivo del curso es aprender estrategias saludables para manejar el estrés en el día a día.

El curso está dirigido tanto a nuevos asistentes, como a los que ya han participado en una edición anterior, ya que se profundizará en los temas tratados y en otros nuevos.

La metodología es teórico-práctica y los contenidos se dividen en tres partes:

 

Las técnicas de gestión cognitiva nos ayudarán a entender cómo funciona la mente, a aprender a manejar los pensamientos y mejorar la toma de decisiones. Del mismo modo,  las técnicas de regulación emocional nos ayudarán a entender cómo funcionan las emociones y cómo aprender a regularlas.

Las técnicas de relajación consistirán en aprender a regular el nivel de activación del cuerpo.

Son técnicas sencillas para que uno pueda practicar en casa.

 

En conclusión, en un mundo donde el estrés parece aumentar, aumentemos los recursos para gestionarlo.

Lugar y fechas
Del 8 al 15 de marzo de 2019

Lugar:

Aula Universitaria de Getafe ( Centro de Adultos Gerardo Diego, Avda. de las Ciudades, s/n)


Horas
Horas lectivas: 10
Créditos
0.5 créditos ECTS.
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
  • viernes, 8 de marzo
    • 16:00-18:00 h. Conceptos básicos sobre el estrés
      • Eulalia Ruiz Ramírez Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
    • 18:00-19:00 h. Técnicas de relajación I
      • Eulalia Ruiz Ramírez Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
    • 19:00-21:00 h. Gestión cognitiva: cómo manejar los pensamientos
      • Eulalia Ruiz Ramírez Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
  • viernes, 15 de marzo
    • 16:00-17:00 h. Gestión cognitiva: práctica
      • Eulalia Ruiz Ramírez Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
    • 17:00-18:30 h. Regulación emocional: teoría
      • Eulalia Ruiz Ramírez Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
    • 18:30-19:30 h. Técnicas de relajación II
      • Eulalia Ruiz Ramírez Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
    • 19:30-21:00 h. Regulación emocional: práctica
      • Eulalia Ruiz Ramírez Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
Inscripción

Los estudiantes inscritos en los cursos deberán aportar en el plazo de 3 DÍAS desde la inscripción para la formalización la documentación (DNI y copia de documento de pago o transferencia). En todos los casos la fecha límite para enviar la documentación es el martes 5 de marzo a las 17:00. Las personas que no formalicen en plazo pueden perder su derecho a plaza. MUY IMPORTANTE: toda información sobre los cursos (diplomas, documentación del curso y otros avisos), llegará al mail de referencia del estudiante, que cuando se es estudiante de la UNED suele ser el correo que tiene asignado como alumno/a (alumno.uned.es). La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 5 días hábiles de antelación a la celebración de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para lo que el alumno deberá presentar la documentación que así lo acredite. Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones. En caso de anulación del curso por el Centro Madrid-Sur se reintegrará el importe de matrícula (no otros gastos como billetes, alojamiento...)
Entidad BBVA ES80 0182 2370 4302 0169 0419.
La documentación se debe enviar a extension.universitaria@madridsur.uned.es
IMPORTANTE: Las consultas se deben realizar a través de esa dirección de correo electrónico. Este curso no tienen descuentos, es de precio de matrícula único

  Matrícula Ordinaria
Precio40 €
Dirigido por
Miguel Ángel Carrasco Ortiz
Profesor Titular de Psicología Clínica. UNED.
Coordinado por
Eulalia Ruiz Ramírez
Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
Ponente
Eulalia Ruiz Ramírez
Psicóloga sanitaria. Máster especialista en Terapia de conducta Adultos. Formadora en Gestión del estrés.
Dirigido a
Población general interesada en el tema y profesionales de la salud: psicólogos, médicos, educadores sociales, etc.
Objetivos
-Conocer conceptos básicos sobre el estrés
-Aprender herramientas para gestionar el estrés en el día a día.
-Aprender a manejar los pensamientos y las emociones
Metodología
10 horas: 5 teoría y 5 práctica
Colaboradores

Organiza

Centro Asociado Madrid Sur de la UNED
Más información
Madrid-Sur
Avda. del Pintor Rosales s/n
28982 Parla Madrid
/ extension.universitaria@madridsur.uned.es