Presencial

del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019

Presencial

Vida saludable y bienestar emocional

Tudela

Extensión universitaria

créditos

1.0

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El presente curso acercará a los estudiantes diferentes pautas para llevar una vida saludable y equilibrada y lograr un bienestar emocional.

Se divide en tres partes: la primera parte se centrará en el bienestar psicológico, con una pequeña introducción al mindfulness y distintos conocimientos relativos a la interacción con los demás; la segunda, se centrará en el bienestar físico y la mejora en la calidad de vida mediante el control postural, la respiración y distintos ejercicios terapéuticos; finalmente, la tercera parte se centrará en la relación entre la alimentación, la nutrición y la vida saludable, y se acercará a conceptos tales como los grupos de alimentos, la pirámide nutricional o la dieta mediterránea, entre otros.

Lugar y fechas

Del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019
Espacios en los que se desarrolla: Salón de actos UNED Tudela

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Horas

Horas lectivas: 22

Créditos

1 crédito ECTS.

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Presencial

Esta actividad se desarrolla presencialmente.

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Dirigido a

Personas interesadas

Programa

• PRIMERA PARTE: BIENESTAR EMOCIONAL
  
• Cuidar de las propias emociones: introducción a la atención plena (mindfulness)
• Definición de mindfulness.
• Breve historia.
• Instrucción fundamental de la práctica.
• Principales efectos sobre la salud.
• Cuidar las interacciones con los demás
• Habilidades de escucha.
• Habilidades para conseguir objetivos.
• SEGUNDA PARTE: BIENESTAR FÍSICO
  
• Control postural, dolor y calidad de vida
• Introducción Teórica. Práctica. Identificación de la correcta postura.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Técnicas de Estiramiento muscular analítico y global
• Introducción Teórica. Práctica. Estiramiento analítico. Stretching Global Activo.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Método de estabilización y control motor
• Introducción Teórica. Práctica. Identificación y Corrección del correcto patrón respiratorio. − Ejercicios de estabilización lumbopélvica. Ejercicios de estabilización cervical.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo. Método de entrenamiento neuromuscular
• Introducción Teórica. Práctica. Ejercicios de entrenamiento funcional.
• TERCERA PARTE: ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE
• Concepto de alimentación, nutrición y salud. Grupos de alimento y principios inmediatos. Guías alimentarias: pirámide nutricional
• Conocer todos los nutrientes de los alimentos, su función y su distribución.
• Alimentación equilibrada. Dieta mediterránea. Nuevos estilos de vida
• Saber preparar dietas equilibradas tanto en personas sanas como en determinadas patologías en función de la edad, momento fisiológico y actividad física.
• Promoción de hábitos orientados hacia la prevención de enfermedades relacionadas con una inadecuada alimentación.
• Hábitos alimentarios: hambre vs apetito
• Comportamiento alimentario. Educación nutricional. La comida como expresión sociocultural.
• Sedentarismo. Balance energético
• Nutrición, ejercicio físico y deporte.
• Guías alimentarias: pirámide nutricional. Etiquetas nutricionales
• Para que sirve y como interpretar la pirámide nutricional. Ultimas actualizaciones.
• Como interpretar las etiquetas nutricionales de los distintos alimentos. Seguridad alimentaria.

Inscripción

	Matrícula Ordinaria	Estudiantes con discapacidad	Alumnos UNED	Alumnos del Centro	Personas en situación de desempleo
Precio	70 €	50 €	60 €	50 €	50 €

Matrícula online

Otras actividades del ciclo

Esta actividad pertenece al ciclo Programa UNED Sapientia 2018-2019, formado por las siguientes actividades:

• octubre 2018 "Anónimo" era una mujer: arte hecho por mujeres
• octubre 2018 Programa UNED Sapientia 2018-2019
• octubre 2018 Taller de lectura y escritura: de la imitación a la creación
• febrero 2019 La revolución de la escultura en el siglo XX

Dirigido por

Ángel Minondo Urzainqui

Profesor-Tutor en UNED Tudela

Ponentes

Juanjo Blasco Blanco

Médico Especialista en Cirugía y Estética

Iñaki Lorea Conde

Psicólogo Clínico. Doctor en Psicología. Director de PsychoLan, Estudio de Psicología, Pamplona-Iruña. Profesor Asociado, Dpto Ciencias de la Salud, UPNA. Experto en Intervenciones Psicoterapéuticas basadas en la Terapia Dialéctica Conductual (U. Deusto)

María Ortega Moneo

Doctora en Fisioterapia. Responsable del "Centro de Fisioterapia y Rehabilitación María Ortega". Profesora en el Grado de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra.

Colaboradores

Organiza

Colabora

Más información

UNED Tudela
Magallón 8
31500 Tudela Navarra
948821535 / extension@tudela.uned.es