Presencial

del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019

Presencial

Vida saludable y bienestar emocional

Tudela

Extensión universitaria

créditos

1.0

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El presente curso acercará a los estudiantes diferentes pautas para llevar una vida saludable y equilibrada y lograr un bienestar emocional.

Se divide en tres partes: la primera parte se centrará en el bienestar psicológico, con una pequeña introducción al mindfulness y distintos conocimientos relativos a la interacción con los demás; la segunda, se centrará en el bienestar físico y la mejora en la calidad de vida mediante el control postural, la respiración y distintos ejercicios terapéuticos; finalmente, la tercera parte se centrará en la relación entre la alimentación, la nutrición y la vida saludable, y se acercará a conceptos tales como los grupos de alimentos, la pirámide nutricional o la dieta mediterránea, entre otros.

Lugar y fechas

Del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019
Espacios en los que se desarrolla: Salón de actos UNED Tudela

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Horas

Horas lectivas: 22

Créditos

1 crédito ECTS.

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Presencial

Esta actividad se desarrolla presencialmente.

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Dirigido a

Personas interesadas

Programa

• PRIMERA PARTE: BIENESTAR EMOCIONAL
  
• Cuidar de las propias emociones: introducción a la atención plena (mindfulness)
• Definición de mindfulness.
• Breve historia.
• Instrucción fundamental de la práctica.
• Principales efectos sobre la salud.
• Cuidar las interacciones con los demás
• Habilidades de escucha.
• Habilidades para conseguir objetivos.
• SEGUNDA PARTE: BIENESTAR FÍSICO
  
• Control postural, dolor y calidad de vida
• Introducción Teórica. Práctica. Identificación de la correcta postura.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Técnicas de Estiramiento muscular analítico y global
• Introducción Teórica. Práctica. Estiramiento analítico. Stretching Global Activo.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Método de estabilización y control motor
• Introducción Teórica. Práctica. Identificación y Corrección del correcto patrón respiratorio. − Ejercicios de estabilización lumbopélvica. Ejercicios de estabilización cervical.
• El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo. Método de entrenamiento neuromuscular
• Introducción Teórica. Práctica. Ejercicios de entrenamiento funcional.
• TERCERA PARTE: ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE
• Concepto de alimentación, nutrición y salud. Grupos de alimento y principios inmediatos. Guías alimentarias: pirámide nutricional
• Conocer todos los nutrientes de los alimentos, su función y su distribución.
• Alimentación equilibrada. Dieta mediterránea. Nuevos estilos de vida
• Saber preparar dietas equilibradas tanto en personas sanas como en determinadas patologías en función de la edad, momento fisiológico y actividad física.
• Promoción de hábitos orientados hacia la prevención de enfermedades relacionadas con una inadecuada alimentación.
• Hábitos alimentarios: hambre vs apetito
• Comportamiento alimentario. Educación nutricional. La comida como expresión sociocultural.
• Sedentarismo. Balance energético
• Nutrición, ejercicio físico y deporte.
• Guías alimentarias: pirámide nutricional. Etiquetas nutricionales
• Para que sirve y como interpretar la pirámide nutricional. Ultimas actualizaciones.
• Como interpretar las etiquetas nutricionales de los distintos alimentos. Seguridad alimentaria.

Inscripción

	Matrícula Ordinaria	Estudiantes con discapacidad	Alumnos UNED	Alumnos del Centro	Personas en situación de desempleo
Precio	70 €	50 €	60 €	50 €	50 €

Matrícula online

Otras actividades del ciclo

Esta actividad pertenece al ciclo Programa UNED Sapientia 2018-2019, formado por las siguientes actividades:

• octubre 2018 "Anónimo" era una mujer: arte hecho por mujeres
• octubre 2018 Programa UNED Sapientia 2018-2019
• octubre 2018 Taller de lectura y escritura: de la imitación a la creación
• febrero 2019 La revolución de la escultura en el siglo XX

Dirigido por

Ángel Minondo Urzainqui

Profesor-Tutor en UNED Tudela

Ponentes

Juanjo Blasco Blanco

Médico Especialista en Cirugía y Estética

Iñaki Lorea Conde

Psicólogo Clínico, Hospital San Juan de Dios, Pamplona-Iruña. Doctor en Psicología

María Ortega Moneo

Doctora en Fisioterapia. Responsable del "Centro de Fisioterapia y Rehabilitación María Ortega". Profesora en el Grado de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra.

Colaboradores

Organiza

Colabora

Más información

UNED Tudela
Magallón 8
31500 Tudela Navarra
948821535 / extension@tudela.uned.es