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del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019

Vida saludable y bienestar emocional

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El presente curso acercará a los estudiantes diferentes pautas para llevar una vida saludable y equilibrada y lograr un bienestar emocional.

Se divide en tres partes: la primera parte se centrará en el bienestar psicológico, con una pequeña introducción al mindfulness y distintos conocimientos relativos a la interacción con los demás; la segunda, se centrará en el bienestar físico y la mejora en la calidad de vida mediante el control postural, la respiración y distintos ejercicios terapéuticos; finalmente, la tercera parte se centrará en la relación entre la alimentación, la nutrición y la vida saludable, y se acercará a conceptos tales como los grupos de alimentos, la pirámide nutricional o la dieta mediterránea, entre otros.

Lugar y fechas
Del 19 de febrero al 14 de mayo de 2019
Espacios en los que se desarrolla: Salón de actos de la UNED de Tudela

Horas
Horas lectivas: 22
Créditos
1 crédito ECTS (en trámite).
Presencial
Esta actividad se desarrolla presencialmente.
Programa
  • PRIMERA PARTE: BIENESTAR EMOCIONAL
    • Cuidar de las propias emociones: introducción a la atención plena (mindfulness)
      • Definición de mindfulness.
      • Breve historia.
      • Instrucción fundamental de la práctica.
      • Principales efectos sobre la salud.
    • Cuidar las interacciones con los demás
      • Habilidades de escucha.
      • Habilidades para conseguir objetivos.
  • SEGUNDA PARTE: BIENESTAR FÍSICO
    • Control postural, dolor y calidad de vida
      • Introducción Teórica. Práctica. Identificación de la correcta postura.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Técnicas de Estiramiento muscular analítico y global
      • Introducción Teórica. Práctica. Estiramiento analítico. Stretching Global Activo.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo: Método de estabilización y control motor
      • Introducción Teórica. Práctica. Identificación y Corrección del correcto patrón respiratorio. − Ejercicios de estabilización lumbopélvica. Ejercicios de estabilización cervical.
    • El Ejercicio Terapéutico como método de tratamiento activo. Método de entrenamiento neuromuscular
      • Introducción Teórica. Práctica. Ejercicios de entrenamiento funcional.
  • TERCERA PARTE: ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE
    • Concepto de alimentación, nutrición y salud. Grupos de alimento y principios inmediatos. Guías alimentarias: pirámide nutricional
      • Conocer todos los nutrientes de los alimentos, su función y su distribución.
    • Alimentación equilibrada. Dieta mediterránea. Nuevos estilos de vida
      • Saber preparar dietas equilibradas tanto en personas sanas como en determinadas patologías en función de la edad, momento fisiológico y actividad física.
      • Promoción de hábitos orientados hacia la prevención de enfermedades relacionadas con una inadecuada alimentación.
    • Hábitos alimentarios: hambre vs apetito
      • Comportamiento alimentario. Educación nutricional. La comida como expresión sociocultural.
    • Sedentarismo. Balance energético
      • Nutrición, ejercicio físico y deporte.
    • Guías alimentarias: pirámide nutricional. Etiquetas nutricionales
      • Para que sirve y como interpretar la pirámide nutricional. Ultimas actualizaciones.
      • Como interpretar las etiquetas nutricionales de los distintos alimentos. Seguridad alimentaria.

Inscripción
  Matrícula Ordinaria Alumnos con discapacidad Alumnos UNED Alumnos del Centro Personas desempleadas
Precio70 €50 €60 €50 €50 €
Otras actividades del ciclo
Esta actividad pertenece al ciclo Programa UNED Sapientia 2018-2019, formado por las siguientes actividades:

Ponentes
Juanjo Blasco Blanco
Médico Especialista en Cirugía y Estética
Iñaki Lorea Conde
Profesor Tutor de la UNED de Tudela. Doctor en Psicología y Psicólogo Clínico. Fundación Argibide
María Ortega Moneo
Doctora en Fisioterapia. Responsable del "Centro de Fisioterapia y Rehabilitación María Ortega". Profesora en el Grado de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra.
Dirigido por
Ángel Minondo Urzainqui
Subdirector Técnico de la Cátedra de Calidad de la UNED "Ciudad de Tudela". Profesor-Tutor de la UNED de Tudela
Dirigido a
Personas interesadas
Colaboradores

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