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del 7 al 9 de marzo de 2018

El control de la ansiedad y el estrés ante los exámenes (Tercera edición)

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Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesivas antes y durante la realización de un examen (escrito, oral o práctico).

No es un secreto cómo los exámenes afectan el estado mental y físico de los estudiantes. Ha sido mostrado que niveles altos del estrés causan déficits en la atención, la concentración y en la habilidad de estudio, dificultad en memorizar y aportar una solución, se baja la productividad y el rendimiento o desempeño académico disminuye.

Para afrontar este estado de preocupación, ansiedad y estrés excesivos, te proponemos abordarlo con el entrenamiento en algunas técnicas partiendo del conocimiento y abordaje de la ansiedad y su funcionamiento.

Con este curso pretendemos enseñar a prevenir o gestionar conflictos latentes o ya existentes de ansiedad que impidan el correcto rendimiento de los alumnos en el desarrollo de sus competencias, especialmente ante los exámenes y durante el examen.

Lugar y fechas
Del 7 al 9 de marzo de 2018

Lugar:

Valdepeñas


Horas lectivas
Horas lectivas: 12
Créditos
0.5 créditos ECTS y 1 crédito de libre configuración.
Online o presencial
Puedes elegir la asistencia desde casa o presencial.
Programa
  • miércoles, 7 de marzo
    • 16:30-18:30 h. 1. Presentación y expectativas del curso.
      2. Introducción a la ansiedad.
      - ¿Qué es la ansiedad?.
      - ¿Cómo surge?.
      - ¿Cómo se mantiene?
      - ¿Cómo se manifiesta?
            - Activación fisiológica.
            - Activación cognitiva.
            - Activación conductual.
      • María Eulalia Medina Márquez Tutora Centro Asociado UNED Valdepeñas
    • 18:30-20:30 h. 1. Una integración desde la evaluación personal de nuestro estrés: Escucha a tu cuerpo y aprende.
      2. La respiración como inspiración antiestrés.
      3. Aprender a relajarse: Prácticas de relajación.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • jueves, 8 de marzo
    • 16:30-18:30 h. 1. Pensamiento en los problemas de ansiedad.
      - Prevención de la ansiedad.
      - ¿Qué puedo hacer?.
      - Cómo afectan los pensamientos a la ansiedad.
      - Habilidades de autocontrol.
      - Hábitos de vida saludables.
      • María Eulalia Medina Márquez Tutora Centro Asociado UNED Valdepeñas
    • 18:30-20:30 h. 1. Requisitos básicos. Trucos para mejorar y enfocar adecuadamente la atención.
      2. El rol de Mindfulness en la regulación del estrés y la ansiedad.
      3. Aquietar el pensamiento: Práctica formal Mindfulness.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • viernes, 9 de marzo
    • 16:30-18:30 h. 1. Cómo afrontar los exámenes.
      - Cómo evaluar mi comportamiento ante los exámenes.
      - Técnicas de motivación ante los exámenes.
      - Afrontamiento del estrés y los principios de la psicología positiva.
      • María Eulalia Medina Márquez Tutora Centro Asociado UNED Valdepeñas
    • 18:30-20:30 h. 1. Iniciación a la Coherencia Cardíaca.
      2. Taller: El Empowerment-Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
Inscripción

El curso será apto para los alumnos que asistan online en directo o presencialmente en el Centro Asociado al 85% de las sesiones. 
La modalidad de curso en diferido estará sujeta a las siguientes características:
1. En ningún caso se podrán descargar las ponencias, solo estará permitido su visualización.
2. Los enlaces estarán disponibles por un periodo de dos meses desde la finalización del curso.
3. Todos los alumnos que hagan el curso en la modalidad online en diferido deberán realizar un resumen de las ponencias con una extensión mínima de dos folios y máxima de cuatro folios (por día). El tiempo de entrega será de 10 días naturales desde que se remita el enlace a las grabaciones.
4. Los enlaces a las grabaciones se remitirán por correo electrónico una vez finalice el curso.

  Matrícula Ordinaria
On line en diferido 40 €
Coordinado por
Salvador Galán Ruiz-Poveda
Ex-Director del Centro Asociado Ciudad Real - Valdepeñas
Ponentes
María Eulalia Medina Márquez
Tutora Centro Asociado UNED Valdepeñas
María José Navarro Delgado
Coach y Educadora Transpersonal
Dirigido por
Ángel Villarino Vivas
Profesor Titular de Universidad
Dirigido a
Este programa está destinado a los estudiantes de la UNED y a todas las personas que deseen profundizar en la práctica y aplicación de la gestión de la ansiedad. Y a todas aquellas personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal.
Titulación requerida

No se requiere

Objetivos
- Conocer que es la ansiedad y el estrés ante los exámenes y por qué se produce.
- Aprender a identificar las principales manifestaciones para reconducir la conducta no deseada.
- Aprender a gestionar la ansiedad a través del entrenamiento mental y diferentes estrategias terapéuticas.
Metodología
- Se explicará a los alumnos las causas de su ansiedad según los modelos neuropsicológicos tradicionales y las formas de afrontarla y prevenirla.
- Recursos terapéuticos para el tratamiento de la ansiedad. Se hará una iniciación en los más modernos métodos de abordaje de la ansiedad:
* Mindfulness,
* Coherencia Cardíaca,
* Técnicas de relajación.
* Afrontamiento del estrés y de los principios de la psicología positiva,
* Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
- El curso será eminentemente práctico y participativo. En cada sesión se realizará un taller de puesta en práctica de lo aprendido.
- Al final del curso se entregará material para que los alumnos puedan realizar prácticas en su casa.
- Se recomienda asistir con ropa cómoda.
Sistema de evaluación
El curso será apto para los alumnos que asistan online en directo o presencialmente en el Centro Asociado al 80% de las sesiones. 
La modalidad de curso en diferido estará sujeta a las siguientes características:
1. En ningún caso se podrán descargar las ponencias, solo estará permitido su visualización.
2. Los enlaces estarán disponibles por un periodo de dos meses desde la finalización del curso.
3. Todos los alumnos que hagan el curso en la modalidad online en diferido deberán realizar un resumen de las ponencias con una extensión mínima de dos folios y máxima de cuatro folios (por día). El tiempo de entrega será de 10 días naturales desde que se remita el enlace a las grabaciones.
4. Los enlaces a las grabaciones se remitirán por correo electrónico una vez finalice el curso.
Más información
Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
Calle Seis de Junio, 55
13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436 /