Mindfulness: La herramienta para la vida personal y profesional
El trasiego cotidiano de nuestra vida diaria nos lleva a actuar con el piloto automático sin reparar en la riqueza que nos ofrece el momento presente (lo que es sentir, ver, gustar, tocar, oler estando en el ahora), nos llenamos de preocupaciones e insatisfacciones propias de una mente encapsulada entre el pasado y el futuro. Esto no solo produce una tensión en nuestro cuerpo (problemas físicos y desajustes emocionales), sino también un descentramiento de nosotros mismos perdiendo la capacidad de decidir hacia dónde focalizar la atención. Acabamos por perder la noción de nosotros mismos y la consiguiente coherencia, encontramos absorbidos por ese torbellino de actividad reaccionando de forma mecánica e inconsciente. Esta es la manera como nos provocamos el estrés, la ansiedad…
Con la introducción de la práctica de Mindfulness en nuestro devenir diario nos abrimos a ser testigos de cómo la mente está en todas partes liberándonos delos cauces habituales del pensamiento, desarrollando nuestra capacidad de relajarnos, de prestar atención, de adquirir conciencia y de tener una visión más profunda sobre la naturaleza de las cosas y una comprensión más profunda sobre nosotros mismos, aceptando y respondiendo coherentemente a cualquier circunstancia que se nos presente.
La atención se utiliza como una herramienta para investigar el conocimiento dela experiencia de la vida interior (conciencia de pensamientos, emociones y sensaciones físicas), el conocimiento de la experiencia de la vida exterior(conciencia de otras personas, lugares y cosas) y la conciencia de ambos a la vez sin mezclar los dos.
Es por ello que este curso, puede venir bien, tanto si eres estudiante o no,para el rendimiento académico y personal diario y a su vez como herramienta ala hora de llevarlo a cabo en tu o futura profesión.
¡Anímate a dar un paso más y déjate sorprender!
- Lugar y fechas
- Del 7 al 9 de marzo de 2017
De 16:30 a 20:30 h.
Lugar:Alcázar de San Juan
- Horas
- Horas lectivas: 12
- Créditos
- 0.5 créditos ECTS y 1 crédito de libre configuración.
- Presencial
- Esta actividad se desarrolla presencialmente.
- Programa
- martes, 7 de marzo
- 16:30-20:30 h. Mindfulness. Contenidos teóricos y prácticos
- María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
- 16:30-20:30 h. Mindfulness. Contenidos teóricos y prácticos
- miércoles, 8 de marzo
- 16:30-20:30 h. La mirada aquietadora.
Tomar consciencia de la propia postura corporal.
La escucha activa y consciente.
Autoconciencia y comunicación emocional.
Aquietar el pensamiento: Práctica formal Mindfulness- María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
- 16:30-20:30 h. La mirada aquietadora.
- jueves, 9 de marzo
- 16:30-20:30 h. Escucha tu cuerpo y aprende: Estiramiento consciente.
Eficacia Mindfulness: Enfoque en la calidad del proceso vs-enfoque en el resultado.
De la reacción automática a la acción responsable.
La presencia.
Ejercicios Mindfulness para incorporar a tu vida.- María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
- 16:30-20:30 h. Escucha tu cuerpo y aprende: Estiramiento consciente.
- martes, 7 de marzo
- Inscripción
Matrícula Ordinaria Precio 40 € - Dirigido por
- Ángel Villarino Vivas
- Profesor Titular de Universidad
- Coordinado por
- Salvador Galán Ruiz-Poveda
- Director del Centro Asociado
- Ponente
- María José Navarro Delgado
- Coach y Educadora Transpersonal
- Dirigido a
- Estudiantes Universitarios. Los objetivos del curso serán un complemento a su formación inicial con un enfoque hacia su futura práctica profesional en los aspectos referidos a la convivencia y problemas de conducta.
Dirigido a los alumnos de pedagogía y psicología y a todos aquellos alumnos y educadores, en general, que quieran comprometerse con su propio desarrollo y bienestar o facilitar como herramienta profesional el de otras personas, sea en el entorno educativo, sanitario, económico, deportivo, terapéutico, etc. Y a todas aquellas personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal.
Cualquier persona que desee conocer Mindfulness o profundizar en su práctica.
No es necesaria experiencia previa. - Titulación requerida
No se requiere
- Objetivos
- Individuales:
1. Compartir las claves de Mindfulness como práctica en la vida cotidiana del aula ofreciendo a los participantes la posibilidad de los beneficios de esta nueva visión para mejorar su salud y calidad de vida a nivel personal y profesional.
2. Aprender a gestionar nuestras emociones para contenerlas y que no nos controlen.
3. Favorecer la flexibilidad y proporcionar nuevas alternativas de acción.
4. Mejorar las relaciones interpersonales, la comunicación y la resolución de conflictos.
5. Conocer las propias cualidades y limitaciones como paso previo a la hora de desarrollar la habilidad de generar y regular emociones, aprendiendo a relacionarse de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida en el momento presente.
6. Practicar la observación atenta y desde la presencia profundizar en la comprensión de nuestros patrones reactivos.
7. Desarrollar la capacidad de escucha, comprendiendo lo que se vive y lo que influye en el trabajo o en el aula.
8. Investigar y actuar ante las relaciones y los conflictos con cada alumno y con el grupo.
9. Practicar breves ejercicios Mindfulness para incorporar en la actividad diaria laboral y en la vida personal.
10. Propiciar el intercambio de experiencias entre compañeros.
Generales:
1. El desarrollo de la Atención plena.
2. Desarrollar la gestión de las propias emociones.
3. Mejorar el acompañamiento emocional. - Metodología
- Con el fin de facilitar a toda persona interesada en Mindfulness, profesional o no, recursos, bases teóricas y aplicaciones para progresar en la práctica de la Atención Plena, se plantea el curso-taller con un carácter eminentemente formativo, dinámico y participativo.
Se ha diseñado, para que sea productivo, en cuanto a estrategias profesionales;y experiencial, en cuanto a lo que cada uno traemos, compartimos e integraremos como parte consustancial de nuestro ser.
La metodología se desarrollará en sesiones plenarias (teoría y práctica) y talleres de grupos más reducidos (más participativos y prácticos).
Se dedicará especial importancia a las experiencias y prácticas en el aula,como forma más intensa de vivir y practicar el aquí y ahora. También se ofrecerán pautas para implementar con clientes y pacientes.
Se entregará documentación y bibliografía.
Las prácticas educativas que se acompañan son propuestas basadas en lar espiración consciente, el silencio, la meditación, la atención plena y la visualización.
Por otra parte, también se señalan prácticas que llevan al autoconocimiento y la sanación emocional, tomadas de la psicoterapia y adaptadas al contexto educativo:
- Técnicas de respiración y meditación.
- Prácticas de atención plena.
- Conexión con el niño interior.
- Visualizaciones.
- Presencia en la emoción.
- Comunicación consciente.
- Escucha activa y silencio.
- Prácticas de liberación de dependencias.
- Descubrimiento de valores.
- Cuentos y metáforas ancestrales.
Los talleres intercalan actividades en los participantes interactuarán entre ellos, favoreciendo la relación, la comunicación, el respeto colectivo e individual, la comunicación, fomentando la cooperación, el espíritu de servicios al grupo y los dones de cada uno. - Sistema de evaluación
- Se requiere la asistencia al 85 % de las horas del curso
- Más información
- UNED Extensión Alcázar de San Juan
C/ Independencia, 8
13600 Alcázar de San Juan Ciudad Real
926 545 750