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del 19 al 21 de abril de 2017

El control de la ansiedad y el estrés ante los exámenes (Segunda edición)

Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesivas antes y durante la realización de un examen (escrito, oral o práctico).

No es un secreto cómo los exámenes afectan el estado mental y físico de los estudiantes. Ha sido mostrado que niveles altos del estrés causan déficits en la atención, la concentración y en la habilidad de estudio, dificultad en memorizar y aportar una solución, se baja la productividad y el rendimiento o desempeño académico disminuye.

Para afrontar este estado de preocupación, ansiedad y estrés excesivos, te proponemos abordarlo con el entrenamiento en algunas técnicas partiendo del conocimiento y abordaje de la ansiedad y su funcionamiento.

Con este curso pretendemos enseñar a prevenir o gestionar conflictos latentes o ya existentes de ansiedad que impidan el correcto rendimiento de los alumnos en el desarrollo de sus competencias, especialmente ante los exámenes y durante el examen.

Lugar y fechas
Del 19 al 21 de abril de 2017

Lugar:

Valdepeñas


Horas lectivas
Horas lectivas: 12
Créditos
0.5 créditos ECTS y 1 crédito de libre configuración .
Online o presencial
Puedes elegir la asistencia desde casa o presencial.
Programa
  • miércoles, 19 de abril
    • 16:30-18:30 h. 1. Presentación y expectativas del curso.
      2. Introducción a la ansiedad.
      - ¿Qué es la ansiedad?.
      - ¿Cómo surge?.
      - ¿Cómo se mantiene?
      - ¿Cómo se manifiesta?
            - Activación fisiológica.
            - Activación cognitiva.
            - Activación conductual.
      • María Eulalia Medina Márquez Licenciada en Psicología
    • 18:30-20:30 h. 1. Una integración desde la evaluación personal de nuestro estrés: Escucha a tu cuerpo y aprende.
      2. La respiración como inspiración antiestrés.
      3. Aprender a relajarse: Prácticas de relajación.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • jueves, 20 de abril
    • 16:30-18:30 h. 1. Pensamiento en los problemas de ansiedad.
      - Prevención de la ansiedad.
      - ¿Qué puedo hacer?.
      - Cómo afectan los pensamientos a la ansiedad.
      - Habilidades de autocontrol.
      - Hábitos de vida saludables.
      • María Eulalia Medina Márquez Licenciada en Psicología
    • 18:30-20:30 h. 1. Requisitos básicos. Trucos para mejorar y enfocar adecuadamente la atención.
      2. El rol de Mindfulness en la regulación del estrés y la ansiedad.
      3. Aquietar el pensamiento: Práctica formal Mindfulness.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
  • viernes, 21 de abril
    • 16:30-18:30 h. 1. Cómo afrontar los exámenes.
      - Cómo evaluar mi comportamiento ante los exámenes.
      - Técnicas de motivación ante los exámenes.
      - Afrontamiento del estrés y los principios de la psicología positiva.
      • María Eulalia Medina Márquez Licenciada en Psicología
    • 18:30-20:30 h. 1. Iniciación a la Coherencia Cardíaca.
      2. Taller: El Empowerment-Autoinstrucciones y autoafirmaciones.
      • María José Navarro Delgado Coach y Educadora Transpersonal
Inscripción
  Matrícula Ordinaria
En diferido por internet 40 €
Coordinado por
Salvador Galán Ruiz-Poveda
Director del Centro Asociado Ciudad Real - Valdepeñas
Ponentes
María Eulalia Medina Márquez
Licenciada en Psicología
María José Navarro Delgado
Coach y Educadora Transpersonal
Dirigido por
Ángel Villarino Vivas
Profesor Titular de Universidad
Dirigido a
Este programa está destinado a los estudiantes de la UNED y a todas las personas que deseen profundizar en la práctica y aplicación de la gestión de la ansiedad. Y a todas aquellas personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal.
Titulación requerida

No se requiere

Objetivos
- Conocer que es la ansiedad y el estrés ante los exámenes y por qué se produce.
- Aprender a identificar las principales manifestaciones para reconducir la conducta no deseada.
- Aprender a gestionar la ansiedad a través del entrenamiento mental y diferentes estrategias terapéuticas.
Metodología
- Se explicará a los alumnos las causas de su ansiedad según los modelos neuropsicológicos tradicionales y las formas de afrontarla y prevenirla.
- Recursos terapéuticos para el tratamiento de la ansiedad. Se hará una iniciación en los más modernos métodos de abordaje de la ansiedad:
* Mindfulness,
* Coherencia Cardíaca,
* Técnicas de relajación.
* Afrontamiento del estrés y de los principios de la psicología positiva,
* Autoinstrucciones y auoafirmaciones.
- El curso será eminentemente práctico y participativo. En cada sesión se realizará un taller de puesta en práctica de lo aprendido.
- Al final del curso se entregará material para que los alumnos puedan realizar prácticas en su casa.
- Se recomienda asistir con ropa cómoda.
Más información
Centro Asociado Provincial "Lorenzo Luzuriaga" de Ciudad Real (Valdepeñas)
Calle Seis de Junio, 55
13300 Valdepeñas Ciudad Real
926 322436 /