Taller de gestión del estrés

Presencial

del 1 de octubre al 12 de noviembre de 2025

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A través de diferentes talleres los asistentes adquirirán técnicas para utilizar en momentos puntuales de ansiedad o estrés así como hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que producen las posturas incorrectas diarias.

MIÉRCOLES DE 18:00 A 21:00

MATERIAL NECESARIO: ropa cómoda, esterilla, manta, libreta y bolígrafo.

Lugar y fechas: Del 1 de octubre al 12 de noviembre de 2025
De 18:00 a 21:00 h.

Lugar: UNED Vigo

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Horas: Horas lectivas: 21

Presencial: Esta actividad se desarrolla presencialmente.

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Programa

miércoles, 1 de octubre
- 18:00-21:00 h. TALLER 1: FASCIA Y RESPIRACIONES
  En este taller aprenderemos diferentes maneras de dirigir la respiración para poder utilizar cada una de ellas en los diferentes momentos de nuestra vida y enviarle mensajes al cerebro de relajación o de activación según lo necesitemos. El trabajo es fácil de aprender, se puede hacer cuando uno quiera y no necesitamos herramientas ni equipos especiales para ejecutarlo.
miércoles, 8 de octubre
- 18:00-21:00 h. TALLER 2: GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
  La gimnasia Abdominal Hipopresiva es un tipo de ejercicio enmarcado en el ámbito del deporte con el objetivo de potenciar la musculatura interna abdominal y del suelo pélvico . En este taller aprenderemos las posiciones básicas para poder practicar este método
miércoles, 15 de octubre
- 18:00-21:00 h. TALLER 3: CONSEJOS PRÁCTICOS PARA HACER DEPORTE PARA MUJERES
  Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor. Pero has de comenzar con cautela, dirigido por un buen profesional y con algunas pautas básicas de aprendizaje.
miércoles, 22 de octubre
- 18:00-21:00 h. TALLER 4: ESTIRAMIENTOS SEGUROS
  En este taller revisaremos y aprenderemos algunos de los estiramientos básicos con materiales fáciles de adquirir y tener en nuestra casa y así poder aliviar la tensión que soportan cada día nuestros músculos, tendones y articulaciones
miércoles, 29 de octubre
- 18:00-21:00 h. TALLER 5: LA POSTURA Y LAS EMOCIONES
  Exploraremos el camino a la bipedestación y como es actualmente la postura corporal respecto a lo que sentimos.
miércoles, 5 de noviembre
- 18:00-21:00 h. TALLER 6: MOVIMIENTO ORGÁNICO
  Taller( inspirado en el Método Feldenkrais) de aprendizaje somático donde buscamos reorganizar las conexiones entre el cerebro y el resto del cuerpo, por lo que mejora el movimiento corporal y el estado psicológico. Motiva la activación de la conciencia por el movimiento y promueve la reorganización motora.
miércoles, 12 de noviembre
- 18:00-21:00 h. TALLER 7: RELAJAR LA MUSCULATURA DEL ROSTRO Y OJOS
  Taller donde aprenderemos técnicas básicas, casi como juegos para relajar la tensión y el movimiento de estas zonas de nuestro cuerpo.

Inscripción

Tenga en cuenta que con los datos aportados en su solicitud de matrícula se confeccionan los certificados, asegúrese que son correctos y están completos.
Nombre, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto.
Apellidos, ambos e igual que en el caso anterior, con mayúscula la primera letra y minúsculas el resto. Y en ambos casos con las tildes correspondientes.
NIF. número y letra (mayúscula) ej. 12345678H
IMPORTANTE:
La devolución del importe de la matrícula se efectuará únicamente si se solicita con al menos 3 días hábiles de antelación al día de comienzo de la actividad, y siempre justificada por causas de enfermedad o incompatibilidad laboral sobrevenida, para la persona interesada deberá presentar la documentación que así lo acredite.
Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.

Se podrá anular un curso sí concurren condiciones excepcionales relacionadas con aspectos docentes o de infraestructura económica y material que impidan su correcta celebración. En tal caso, la persona interesada tendrá un plazo de 6 meses desde la fecha de cancelación, para solicitar la devolución del importe de la matrícula.

El alumnado de menor de edad, deberá acompañar la matricula de una autorización que puede descargar en el siguiente enlace: http://www.unedpontevedra.com/11192

	Matrícula Ordinaria
Precio	47 €

Matrícula online

Dirigido por

Antonio Táboas González: Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Coordinado por

Rafael Cotelo Pazos: Coordinador de Extensión Universitaria y Actividades Culturales de la UNED en Pontevedra

Ponentes

Sandra Abeal Vázquez: Instructora de AADD desde hace 35 años y docente del método Pilates, hipopresivos y movimiento consciente; formadora de monitores de dichos métodos. Coach de Mindfullness y neurociencia
Pablo Fernández Abeal: Técnico superior en acondicionamiento físico

Dirigido a

Público general, orientado a adulto/mayor.

Objetivos

- Adquirir técnicas básicas para utilizar solo o en pareja cuando sientan cansancio en sus ojos. Reconocer esa sensación y el stress que pueda causar esa fatiga.
- Adquirir técnicas para utilizar en momentos de stress y ansiedad.
- Iniciar el aprendizaje y la práctica de las diferentes maneras de dirigir la respiración.
- Estimular la concentración y la atención. Conocer nuestro cuerpo mejor, cuidarlo y saber calmar y callar nuestra mente.
- Adquirir hábitos de movimiento para reducir el dolor crónico o las descompensaciones que nos producen los movimientos diarios con el lado dominante del cuerpo.

Metodología

Presencial.

Sistema de evaluación

Para recibir el certificado de aprovechamiento es necesario asistir al 85% de las horas lectivas.
+info: infinitamentesandra@hotmail.com

Objetivos de Desarrollo Sostenible

Esta actividad impacta en los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

Más información

UNED Pontevedra - Aula Universitaria de Vigo
Auditorio de Congresos Mar de Vigo, Avenida Beiramar nº 59 - 4ª planta.
36202 Vigo Pontevedra
986954834 / negociadodealumnos@pontevedra.uned.es

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Cursos y actividades